我們的足部也是身體中很重要的一個(gè)部位,腳與我們的身體很多部位都有緊密的聯(lián)系。在日常生活中我們一定要多注意腳部的保養(yǎng)。尤其是冬天的時(shí)候。下面就一起來(lái)了解一下腳部的養(yǎng)生保健方法有哪些吧。
該視頻主要文字介紹:
腳與我們身體的很多部位都有聯(lián)系,而且腳上有很多很重要的穴位。下面就推薦大家一些腳部養(yǎng)生保健的方法吧。
腳部養(yǎng)生保健方法
1.浴足放病
養(yǎng)生浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多,浸過(guò)腳趾即可,水溫在40℃左右。浸泡一會(huì)兒后,再逐漸加熱水至踝關(guān)節(jié)以上,水溫保持在60℃左右。
同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng),以促進(jìn)水流動(dòng)。每次持續(xù)20~30分鐘,以身上感到微熱為宜。
用冷熱水來(lái)沖腳,對(duì)我們的身體很多部位都有很好的調(diào)養(yǎng)作用,能治療頭痛、失眠等癥狀。
2.曬腳強(qiáng)體
早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20~30分鐘,醫(yī)生稱之為“腳心日光浴”。
此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。
3.摩腳美顏
研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通過(guò)神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié),使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡,收到一定的美顏效果。
可以將我們的足部從各個(gè)方面進(jìn)行按摩,或者有針對(duì)性的按摩,針對(duì)一些穴位。
黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū);濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次,每次30~40分鐘。
4.赤腳健美
在家中脫掉鞋襪赤腳行走,至少可獲得以下好處。
一是可鍛煉腳心不著地的“部分”,而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn),如果人體平衡功能不強(qiáng),機(jī)體各部位負(fù)擔(dān)不一,就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降;
二是打赤腳可使5個(gè)腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動(dòng),而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。
正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動(dòng)作,人的行走姿勢(shì)才健美、自然,故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身,而且健美形體。
5.動(dòng)趾健胃
日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)?;顒?dòng)腳趾可健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位,故腳的二三趾粗壯有彈性。
另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,練習(xí)用二三趾夾東西,或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾,持之以恒,胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
6.捶腳健身
用一根棒槌輕輕捶擊腳心,每次50~100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué),左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。
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