我們?nèi)粘Ｉ钪杏袝r(shí)候也會(huì)出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，我們一旦出現(xiàn)了感冒會(huì)非常的難受常常會(huì)有鼻塞的現(xiàn)象。那么生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目盧洪洲專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預(yù)防感冒
1、保持空氣流通，晚上關(guān)窗
首先我們要保證我們室內(nèi)的空氣要足夠的新鮮，經(jīng)常將我們室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)換氣，這樣才有利于我們的健康。
好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。
但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
2、與朋友散步
經(jīng)常和朋友一起散步能夠提高我們?nèi)梭w的免疫力，對(duì)我們?nèi)梭w的健康非常的有益，而且有減肥的效果。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。
另外，友情是“感冒病毒殺手”，《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。
3、學(xué)會(huì)每天清洗鼻子
因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽穑?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒。
4、多喝水
多喝水對(duì)我們?nèi)梭w的健康有著重要的意義，多喝水不僅能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的水分，而且能夠排出我們體內(nèi)的毒素。
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得。
5、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。
6、常用香皂洗手
如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當(dāng)我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。
本期嘉賓介紹
盧洪洲
男，主任醫(yī)師，教授，現(xiàn)任上海市(復(fù)旦大學(xué)附屬)公共衛(wèi)生臨床中心副主任兼任中心感染科主任，博士生導(dǎo)師、內(nèi)科學(xué)博士、留美博士后，1966年生;曾擔(dān)任復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染病科黨支部書記、副主任。享受政府特殊津貼。擅長艾滋病、發(fā)熱待查、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、肝炎等感染性疾病的診治。以第一作者或通訊作者在國內(nèi)外發(fā)表各類論文200余篇，其中在SCI引用雜志包括《New England Journal of Medicine》、《Emerging Infectious Diseases》發(fā)表論著30余篇;已主編專業(yè)參考書3本、副主編專著6部、參編專業(yè)參考書34本。
學(xué)術(shù)任職
衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制專家委員會(huì)委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)熱帶病與寄生蟲病學(xué)分會(huì)副主任委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)感染病學(xué)分會(huì)艾滋病專業(yè)學(xué)組副組長、產(chǎn)科感染與肝病學(xué)組委員;中國醫(yī)師協(xié)會(huì)感染科醫(yī)師分會(huì)委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)災(zāi)害醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常委;上海市醫(yī)學(xué)會(huì)感染病學(xué)分會(huì)副主任委員、上海市醫(yī)學(xué)會(huì)衛(wèi)生?？茖W(xué)會(huì)副主任委員、上海市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)艾滋病性病防治專業(yè)委員會(huì)副主任委員、上海市健康管理研究會(huì)體檢專業(yè)委員會(huì)主任委員、上海市健康管理研究會(huì)理事、上海市艾滋病診療中心主任、上海市艾滋病治療專家組組長、上海市艾滋病結(jié)核雙感染診療專家組副組長、上海市艾滋病性病防治協(xié)會(huì)副秘書長;上海市流感防控專家、上海醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)藥學(xué)分會(huì)委員、上海市紅十字會(huì)理事、上海市應(yīng)急專家?guī)鞂＜?、上海社?huì)科學(xué)院人類健康與社會(huì)發(fā)展研究中心客座研究員;國際艾滋病聯(lián)盟會(huì)員 美國感染病與艾滋病學(xué)會(huì)會(huì)員、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)艾滋病專業(yè)委員會(huì)理事等。已獲得7項(xiàng)省部級(jí)科技成果獎(jiǎng);申報(bào)專利5項(xiàng)。入選“上海領(lǐng)軍人才”、“上海醫(yī)學(xué)領(lǐng)軍人才”、“上海市優(yōu)秀學(xué)科帶頭人”;先后榮獲全國醫(yī)藥衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)個(gè)人、上海市衛(wèi)生系統(tǒng)第十屆“銀蛇獎(jiǎng)”、全國抗擊“非典”先進(jìn)個(gè)人、中國醫(yī)藥科技創(chuàng)新人物、上海市衛(wèi)生系統(tǒng)文明職工、上海市衛(wèi)生局先進(jìn)工作者并行政記大功一次、上海市科委“明治乳業(yè)科學(xué)獎(jiǎng)”、美國肝病學(xué)會(huì)-亞太肝病學(xué)會(huì)獎(jiǎng)、中國大學(xué)生跨世紀(jì)發(fā)展獎(jiǎng)勵(lì)基金;承擔(dān)國家“十一五”傳染病重大專項(xiàng)、國家自然科學(xué)基金、上海市人才發(fā)展基金等10多項(xiàng)省部級(jí)科研課題、多項(xiàng)國際合作研究課題及艾滋病藥物臨床試驗(yàn)機(jī)構(gòu)的研究項(xiàng)目。
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