此外，醫(yī)生建議，趴睡好避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過(guò)大壓力;起床時(shí)要記得先側(cè)姿，手扶著起來(lái)，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
如果你的枕頭太高的話可能會(huì)使頸部的壓力增大，還會(huì)造成頸椎前傾，而頸椎的某些部分受到過(guò)大的壓大，會(huì)破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)與椎動(dòng)脈，會(huì)引起頸部的酸痛，頭痛、頭暈、耳鳴、失眠及狀況缺氧等，嚴(yán)重的可導(dǎo)致骨質(zhì)增生，對(duì)健康的威脅性很大。
若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡(jiǎn)單，每個(gè)人立起來(lái)的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好符合人體離開(kāi)臥床之后的生理屈度。
現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易形成頸部問(wèn)題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類人睡覺(jué)時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。
應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭好的填充物莫過(guò)于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的。
枕頭是我們每天睡眠時(shí)的必需品。如何選購(gòu)一個(gè)適合自己的枕頭至關(guān)重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態(tài)。
如何選擇枕頭的高度
我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來(lái)說(shuō)，成人以15厘米為宜。
如何選擇枕頭的硬度
過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。
枕頭是床上非常重要的物品，枕頭選得好，睡覺(jué)才能更香甜，有的酒店就非常重視，客人的床上體驗(yàn)，希望能夠幫助大家哦!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道男女在酒店就喜歡享受什么服務(wù)了嗎?在生活中，人們大部分的時(shí)間都是在床上度過(guò)的，不管是在家里，還是酒店，都希望能夠得到好的睡眠體驗(yàn)，人們花錢去住酒店更希望能夠有服務(wù)了。
