怎么才能戒酒 科學(xué)有效的戒酒方法有哪些

  雖說(shuō)喝酒傷身,但是喝酒的人群卻從未減少過(guò),很多人都有選擇過(guò)戒酒,但都以失敗而告終,這主要原因是掌握的方法不正確,那么怎么才能戒酒呢?生活中吃什么可以戒酒呢?本文今天就教大家如何徹底戒酒

  對(duì)于我們?cè)趺床拍芙渚七@個(gè)問(wèn)題,相信很多的飲酒者都想要了解,感興趣的朋友們就跟小編來(lái)看看常見(jiàn)的戒煙方法吧。

  推薦五個(gè)科學(xué)有效的戒酒方法

  1、宣布法

  戒酒之初,一定要對(duì)所有認(rèn)識(shí)的人鄭重宣布:“我戒酒了!”這種方法首先給自己信心,還可通過(guò)輿論壓力監(jiān)督自己。

  2、脫離法

  脫離酒友圈子,盡量和喝酒的人減少來(lái)往,在一段時(shí)間內(nèi)不參加任何飯局、酒席。

脫離酒友圈子,盡量和喝酒的人減少來(lái)往

  3、回憶法

  很多人選擇喝酒都是因?yàn)槭聵I(yè)、感情失意,以酒來(lái)消愁。這時(shí)要多回憶自己美好的過(guò)去,找出自身的長(zhǎng)處,回想戀愛(ài)、朋友之間的美好故事等,這樣就能擺脫抑郁的情緒。

  4、鼓勵(lì)法

  心態(tài)一定要端正,態(tài)度一定要堅(jiān)決!哪怕是值班員,打掃衛(wèi)生,也要相信自己是打掃衛(wèi)生里能干的,做事做好了,一樣受人尊敬。有了自信,才有毅力。

  5、轉(zhuǎn)移法

  找到自己的愛(ài)好,善于學(xué)習(xí)。以前喝酒的時(shí)間,現(xiàn)在都變成去書(shū)店看書(shū)、在家練字,從這些愛(ài)好中,找到了一份精神寄托,逐漸就會(huì)擺脫對(duì)酒的依賴(lài)。

逐漸就會(huì)擺脫對(duì)酒的依賴(lài)

  家人也可以幫助戒除酒癮

  1.特殊關(guān)照

  告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問(wèn)題擔(dān)心。必要時(shí)使用些飲酒引起危害的例子,包括新發(fā)生的一些事件。

  2.把握勸說(shuō)戒酒的佳時(shí)機(jī)

  與戒酒者交談的佳時(shí)機(jī)是在飲酒的相關(guān)問(wèn)題提出后,比如一場(chǎng)激烈的家庭爭(zhēng)論或是一場(chǎng)事故后。要選擇戒酒者心情冷靜的時(shí)候,這樣你才會(huì)有機(jī)會(huì)與他私下交談。

  3.不要把所有的酒藏起來(lái)

  家庭成員經(jīng)常找些借口試圖把酒藏起來(lái)避免家人酗酒。不要這樣做,要讓他們親身體會(huì)到酗酒造成的不良后果。

  您家庭成員很為他或她的飲酒問(wèn)題擔(dān)心。必要時(shí)使用些飲酒引起危害的例子,包括新發(fā)生的一些事件。

  4.講述結(jié)果

  向飲酒者解釋如果他或她沒(méi)有尋求戒酒幫助,您會(huì)怎么辦,不是責(zé)備,而是要實(shí)施些措施避免出現(xiàn)他或她的問(wèn)題,比如拒絕出席一些提供酒精的社會(huì)活動(dòng),走出家門(mén)遠(yuǎn)離酒精。不要做些沒(méi)有考慮好的過(guò)激行為。

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