吸煙的害處是非常多的，生活中為了自己的健康一定不要養(yǎng)成吸煙的習(xí)慣，這樣有利自己以及家人的健康。那么生活中吸煙的危害有哪些呢?吸煙的注意事項(xiàng)又有哪些呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!
這一時(shí)刻千萬別吸煙
1、早上起床時(shí)不要抽煙
早晨起床的時(shí)候千萬不要吸煙，因?yàn)檫@時(shí)候人體呼吸的頻率比較慢，身體內(nèi)滯留的二氧化碳比較多，屋子里空氣質(zhì)量又差混雜著香煙的煙霧又被從新吸進(jìn)肺中不利健康。
加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質(zhì)刺激支氣管，久之則會(huì)引起慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)病患。有句諺語：早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。盡管說得有一些夸大，但是在一定程度上也可說明早上吸煙的危害性與嚴(yán)重性。
2、餐后不要抽煙
人在吃飯后，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化與吸收狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開，并且排放一些多余的熱能與加快組織細(xì)胞生物呼吸。
如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，那么煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)被肺部與全身組織大量吸收，這時(shí)吸煙會(huì)比平時(shí)吸煙的危害要大很多。
餐后吸煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。
3、熬夜時(shí)不要抽煙
夜里是細(xì)胞分裂旺盛時(shí)期，睡眠不好，加上長時(shí)間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。而香煙中至少包含69種致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)又可以使正常細(xì)胞癌變，增加20多類癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，在熬夜時(shí)，腎上腺素的分泌比較準(zhǔn)時(shí)作息的人明顯增多，這時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動(dòng)脈硬化提速。
所以如果不得不熬夜，也要避免久坐，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，工作間歇適當(dāng)小憩，好不要通宵，煙民盡量少吸煙。
4、喝咖啡時(shí)不要抽煙
假如喝咖啡的同時(shí)吸煙，這兩類消費(fèi)品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應(yīng)，對人體的供血系統(tǒng)產(chǎn)生長時(shí)間的破壞作用。
它可以使主動(dòng)脈血管發(fā)生暫時(shí)性硬化，破壞人體供血系統(tǒng)，將可以使心臟工作負(fù)擔(dān)增多，并且升高血壓來保證身體的血液供應(yīng)，長時(shí)間下去，極容易造成心臟病突發(fā)。因此，在喝咖啡的同時(shí)不要吸煙，以減少煙草與咖啡因疊加對身體的危害。
