在這個(gè)過程中，黏液數(shù)量也會(huì)增加，并通過咳嗽將積聚在肺中的焦油和垃圾清出體外。實(shí)際上，許多人在剛戒煙時(shí)感覺肺功能下降也與上述身體機(jī)能的調(diào)整過程有關(guān)?？忍凳且粋€(gè)好事情，說明肺內(nèi)的沉淀物在逐漸被清除。
5招幫助煙民肺部排毒
“吸煙對(duì)肺部的損害大，因而戒煙后肺部較身體其他器官需要更長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)?！毕闹魅翁嵝?，在戒煙后的初9個(gè)月中，特別是開始從肺中咳嗽出黏液和其他臟東西的情況下，可通過以下5點(diǎn)加快清肺過程，促進(jìn)肺健康的恢復(fù)。
1.喝水時(shí)小口咽
呼吸道黏膜的纖毛細(xì)胞像掃帚一樣，每時(shí)每刻在清理我們的呼吸道分泌物，而這把掃帚必須要一定的溫濕度才能更好地發(fā)揮功能。因此，首當(dāng)其沖的就是要“保水”，防干燥。
要小口咽，讓水有慢慢滋潤(rùn)咽部的感覺。 另外，每天早晨醒來要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，促進(jìn)新陳代謝。每次餐前也應(yīng)該適量喝一點(diǎn)水，不僅可以緩解咽干，而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。
2.沒事多咳嗽
人在感冒或是有氣管疾病時(shí)會(huì)咳嗽不停,這是疾病時(shí)的癥狀。而在平時(shí)身體很正常的情況下，建議沒事也多咳嗽幾聲，這樣有助于幫助肺部排毒，尤其是在眼下環(huán)境污染比較嚴(yán)重的時(shí)候。
需要注意的是，人體器官的排毒時(shí)間是不同的，肺部的排毒時(shí)間是凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重，不過不應(yīng)立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
3.常做深呼吸
每天的上午、中午和晚上這三個(gè)時(shí)間段，找一個(gè)空氣清新的地方，做做深呼吸。在吸氣時(shí)要緩緩地抬起雙臂，然后呼氣，同時(shí)迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。
在這個(gè)過程中人會(huì)呼吸到更多的氧氣，能促進(jìn)細(xì)胞和身體的新陳代謝。這套動(dòng)作做完后，正常呼吸幾次，隨后再重復(fù)5-6次，堅(jiān)持這樣做有利于排出肺部的毒素。
4.按摩穴位
肺部有毒素不僅是呼吸道的問題了，常見的一種就是便秘現(xiàn)象。此外，肺部有毒素還會(huì)影響皮膚的健康度，常見的現(xiàn)象就是皮膚暗沉、皮膚起皺等。
而按壓合谷穴便是可以有效的排出肺部毒素的有效方式。合谷穴的位置也是非常的好找，在拇指和食指的虎口之間。
5.多出汗
此處用到的便是排汗解毒的方法。因?yàn)榉喂芾砥つw，所以痛痛快快地出一身汗，會(huì)讓我們的肺清爽起來;而多出汗也是有利于排毒的，因?yàn)楹顾軌驇ё呶覀凅w內(nèi)的毒素。
平時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，除此之外，洗澡用熱水也有利于出汗排毒，如果在洗澡水里加上姜片，排汗效果會(huì)更好，有利于體內(nèi)毒素的排出。
