菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量，開(kāi)水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
蜜糖紅茶
原料：紅茶葉5克，蜂蜜、紅糖。
制作方法：將準(zhǔn)備好的東西放在保溫杯當(dāng)中，用沸水沖泡，之后蓋上燜片刻，調(diào)適量蜂蜜和紅糖，每天可以飯前飲一次，可以溫中養(yǎng)胃。
功效：此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
怎么養(yǎng)肝護(hù)肝
保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類(lèi)、豆類(lèi))，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)養(yǎng)肝的茶都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，這些供大家參考。大家要注意平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意保護(hù)自己的肝臟，這樣身體才能更健康。
