我們應(yīng)該知道，我國現(xiàn)在大多數(shù)的男性都存在吸煙的情況，很多人都想戒煙，戒煙的好處有哪些?煙癮并不是說戒就能戒掉的，吸煙的朋友該如何戒煙?還有一些人在戒煙之后會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，戒煙后的癥狀有哪些?下面大家一起看吧。
戒煙的好處
1、防止壽命縮短
戒煙會(huì)延長我們的壽命，其實(shí)這個(gè)在吸煙和不吸煙的人群中就可以看出來。一個(gè)人如果長時(shí)間吸煙，那么是要比不吸煙的人壽命短得多的，不過如果戒煙有了10~15年，兩者的平均壽命也是差不多的。
2、患癌風(fēng)險(xiǎn)減少
我們應(yīng)該知道吸煙是會(huì)加重肺癌的患病率的，如果我們戒煙有5到10年，患病率只會(huì)比普通人高一點(diǎn)，但是我們戒煙有10到15年，那么和普通人患有肺癌的幾率是相同的。
3、冠心病的死亡率下降
戒煙也會(huì)降低冠心病的癥狀，如果患有冠心病并且吸煙，在戒煙一年之后我們會(huì)感覺死亡幾率會(huì)降低，10年后將與不吸煙者一樣。還有吸煙也是導(dǎo)致出現(xiàn)心肌梗塞的主要原因，戒煙后可避免。
4、防止肺功能變化
很多資料都表明，吸煙能損害肺功能。沒有癥狀吸煙人群吸煙史不長的時(shí)候，常規(guī)肺功能檢查可能沒有問題，如果進(jìn)行小氣道功能測定，經(jīng)常會(huì)顯示吸煙者存在小氣道功能異常。而且煙齡越長，對(duì)小氣道產(chǎn)生的不可逆影響會(huì)越大。
對(duì)煙史長時(shí)間的人來說，常規(guī)肺功能檢查往往都顯示異常。
5、利于優(yōu)生
孕婦如果吸煙，容易致使胎兒發(fā)育不良，以及流產(chǎn)，早產(chǎn)，死產(chǎn)等。但在懷孕前4個(gè)月就開始戒煙，這些不良影響可避免。
6、潰瘍病易治愈
吸煙者中，常見胃，十二指腸潰瘍，并且不戒煙是很難治愈的。為了加快潰瘍愈合，胃和十二指腸潰瘍患者務(wù)必要戒煙。
如何戒煙
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2、保持身體活動(dòng)起來
如果你想成功戒煙，就讓身體活動(dòng)起來，讓自己有更少的時(shí)間去想那些吸煙的事情。保持運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時(shí)間。
3、扔掉吸煙用具
諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
