想要戒煙關(guān)鍵點(diǎn)有3個(gè) 能堅(jiān)持其中1個(gè)也是好的

　　戒煙對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)并不容易，需要足夠的耐心和毅力。但是，千里之行始于足下，只要堅(jiān)持關(guān)鍵點(diǎn)中的任意1個(gè)，就能逐漸擺脫煙癮!那么戒煙的關(guān)鍵是什么？

　　關(guān)鍵點(diǎn)1：下定決心

　　許多吸煙者之所以無(wú)法戒煙，是因?yàn)闆](méi)有真正下定決心要戒煙。他們可能覺(jué)得戒煙很難，或者認(rèn)為自己無(wú)法克服戒煙后的不適感。但只有當(dāng)真正下定決心要戒煙時(shí)，才能克服戒煙的障礙。

　　如何下定決心?

　　1、認(rèn)識(shí)到吸煙的危害

　　吸煙不僅對(duì)身體健康有影響，還可能導(dǎo)致各種疾病，如肺癌、心臟病、中風(fēng)、呼吸道感染等。此外，吸煙也會(huì)對(duì)周圍的人產(chǎn)生二手煙的危害。如果意識(shí)到所述危害并真心想戒煙，就會(huì)更有決心戒煙。

　　2、制定明確的戒煙計(jì)劃

　　在計(jì)劃中，要確定戒煙的目標(biāo)、方法、時(shí)間表和獎(jiǎng)勵(lì)措施，以更好地規(guī)劃戒煙過(guò)程，明確自己在每個(gè)階段需要做什么，以及如何獎(jiǎng)勵(lì)自己。

　　3、將戒煙的信息告訴身邊的人

　　讓身邊的人知道自己正在戒煙，并請(qǐng)求他們的支持與幫助。不僅可以更好地堅(jiān)持戒煙計(jì)劃，同時(shí)還能夠更好地控制自己不吸煙的沖動(dòng)。

　　關(guān)鍵點(diǎn)2：尋找替代品

　　戒煙后的一大問(wèn)題是如何應(yīng)對(duì)戒煙后的不適感。很多吸煙者因?yàn)闊o(wú)法忍受戒斷癥狀而重新開(kāi)始吸煙。好的解決方法是尋找替代品。

　　1、口香糖或者口香噴霧

　　口香糖、口香噴霧有助于緩解戒煙后的口腔和喉嚨癥狀，同時(shí)也能讓戒煙者體會(huì)到類似吸煙的感覺(jué)。