茭白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 茭白的營(yíng)養(yǎng)吃法及療效(13)

  好處2.緩解便秘

  茭白的維生素成分和纖維素成分很高,含有維生素B1、維生素B2、維生素E以及膳食纖維,有助于提高胃動(dòng)力,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,有便秘困擾的孕媽媽吃茭白利于潤(rùn)腸通便。

  好處3.解毒護(hù)肝

  其實(shí)茭白還有解毒的作用,對(duì)肝臟非常好。因?yàn)檐姿乃州^多,且性寒味甘,有利尿的功效,在大城市生活的孕媽媽吃茭白可以促進(jìn)肝臟排毒。

  好處4.消除水腫

  中醫(yī)書(shū)記載:茭白性滑,可祛水。因?yàn)檐椎陌被岷坎粌H高,且種類(lèi)豐富。孕媽媽吃茭白可起到輔助治療妊娠四肢浮腫的作用。

  好處5.清暑解渴

  孕媽媽在夏季食用茭白是合適的,因?yàn)檐椎乃趾茇S富,夏天悶熱,易濕毒,孕媽媽吃茭白不僅可以消暑解渴,還可以預(yù)防上火。

  好處6.預(yù)防肥胖

  茭白蛋白質(zhì)含量高,那比較胖的孕婦能吃茭白嗎?可以的!雖然茭白的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多,但是脂肪和熱量卻很低,孕媽媽吃茭白可以幫助平衡飲食,預(yù)防孕期發(fā)胖!

  好處7.幫助催乳

  擔(dān)心寶寶出生后,母乳喂養(yǎng)會(huì)奶水不足的孕媽媽可以在孕中期開(kāi)始適量食用茭白。因?yàn)檐子写呷橄履痰墓π?,產(chǎn)后奶水不足者同樣可以食用。

  好處8.強(qiáng)化骨質(zhì)

  有些茭白會(huì)長(zhǎng)黑點(diǎn),很多人以為那是壞的或是有蟲(chóng)食的。

  其實(shí)這些小黑點(diǎn)對(duì)身體很好,茭白上的黑點(diǎn)是菰黑穗菌,是一種可以強(qiáng)化骨質(zhì)的真菌,孕媽媽吃了還有助于促進(jìn)新陳代謝。

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