4、補(bǔ)鈣
說(shuō)到補(bǔ)鈣，人們首先想到是牛奶、骨頭，但其實(shí)紫菜的含鈣量也是很高的，每100g紫菜約含鈣422毫克，經(jīng)常吃紫菜還能提高免疫力呢。
5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
紫菜中蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于一般蔬菜，可與大豆媲美，因而也被稱(chēng)為“海之豆”。
6、益智補(bǔ)腦
紫菜中含有膽堿、鈣、鐵以及被比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸，對(duì)保護(hù)大腦、提高記憶力非常有好處。
7、降血壓
紫菜中富含鉀，鉀能促進(jìn)鈉的排泄。有研究發(fā)現(xiàn)，飲食中鈉元素?cái)z入較多的人群血壓都較低，所以吃紫菜能夠防治高鈉引起的高血壓。
大米、海苔碎、海苔片1胡蘿卜、黃瓜1火腿腸、肉松、千島醬、醋、鹽
步驟
步驟1：胡蘿卜，黃瓜，火腿腸切成丁。胡蘿卜和黃瓜倒在小碗里，加少許白醋和鹽，腌半個(gè)小時(shí)，使黃瓜和胡蘿卜有味道。半小時(shí)后，到出碗中多余的水，加入火腿腸，肉松，千島醬，拌勻。千島醬可以多放點(diǎn)，才夠有味道。
步驟2：米飯煮好，稍微涼一下。小碗倒入些許白醋，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻后，倒入飯中。然后再加海苔碎(我是在市場(chǎng)買(mǎi)的，如果沒(méi)有的童鞋，可以把零食的海苔片剪碎)。接著，就盡情的把飯攪拌均勻吧。
步驟3：手上要帶好手套，拿出一團(tuán)米飯，之后吧米飯壓平，在米飯的中間放入第一步做好的餡，整理之后要再蓋上一層米飯，然后把整個(gè)飯團(tuán)搓圓之后，放在干凈的盤(pán)子中，用手指壓出三角形。在三角形的一邊鋪上海苔片，這樣就可以了。
結(jié)語(yǔ)：紫菜是我們經(jīng)常食用的一種蔬菜，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃紫菜也有很大的好處，不僅能預(yù)防心血管疾病，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、降血壓等等。所以適量的食用紫菜，對(duì)健康有很大的好處。
