生菜的功效 常吃這種蔬菜增加身體免疫力

  生菜是常見的蔬菜,深受人們的喜歡,在平時多吃一點生菜可以為我們的身體帶來很多的好處,它本身具有多種功效,生活中生菜的做法有很多,做出的食物都比較美味,不過我們知道食用生菜的禁忌是什么嗎?對生菜感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

  生菜的功效

  1、生菜是一種很常見的蔬菜,它本身含有豐富的營養(yǎng)物質,在平時多吃一點生菜可以幫助我們改善睡眠質量。生菜會有這樣的功效,主要是因為它本身含有豐富的萵苣素,這個物質是一種很好的有效的催眠成分,可以穩(wěn)定情緒,能夠緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

生菜是一種很常見的蔬菜

  在平時多吃一點生菜還可以幫助我們清除身體中的燥熱,生菜本身含有豐富的維生素,我們應該知道100g生菜中含有維生素B6的含量約為50毫克。維生素B6這個物質可以幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng),能夠有效的消除煩躁不安等癥狀,是很好的蔬菜。

  還有就是每100g生菜中含鈣36毫克。鈣能強化神經(jīng)傳導功能,緩解神經(jīng)緊張,有利快速入眠。

  2、在平時多吃一點生菜可以幫助我們增強身體免疫力功能。生菜本身含有的物質豐富,并且都是人體需要的營養(yǎng)素,生菜中含有干擾素誘生劑,我們應該知道,這個物質對人體來說比較重要,能夠刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素,抵抗病毒,提高人體的免疫力。

  3、對癌細胞有明顯的抑制作用。球形生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質,它對癌細胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面,效果顯著。

  4、美白的功效。生菜中含有豐富的維生素C,愛美的美眉可以常食呦!

  5、保護視力的功效。生菜中的維生素E、胡蘿卜素等,能保護眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛干澀與疲勞。

  生菜的做法

  蠔油蒜蓉生菜

  材料:生菜1斤,蠔油2湯匙,蒜頭3粒,生油1湯匙。

  做法

  1、生菜洗干凈后,用鹽水泡半小時(去除農(nóng)藥);

生菜洗干凈后,用鹽水泡半小時(去除農(nóng)藥)

  2、蒜頭剁成蒜蓉;

  3、燒開水,放進生菜燙至變青綠,撈起,瀝去水分;

  4、熱油鍋,放進蒜蓉爆香,加進蠔油翻炒幾下;

  5、生菜裝好碟,把爆香的蒜蓉蠔油淋上菜面;

  6、吃的時候,用筷子拌勻。

  腐乳生菜

  材料:生菜4兩,紅椒絲少許。白腐乳5錢,鹽1分,素易鮮2分

  做法

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