土豆的功效 常吃這種食物為身體提供營(yíng)養(yǎng)

  土豆是一種很常見的蔬菜,很多人都非常的喜歡,土豆本身具有非常多的功效,它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還可以幫助降低血脂。生活中土豆的做法有很多,并且都非常的美味,其實(shí)人們?cè)诔酝炼沟臅r(shí)候,有禁忌的,下面就詳細(xì)的介紹一下。

  土豆的功效

  1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、可作主食

  平時(shí)多吃一點(diǎn)土豆可以為我們的身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),土豆中含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,這些物質(zhì)可以被我們的身體吸收和消化,并且營(yíng)養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能,生活中我們可以靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。

平時(shí)多吃一點(diǎn)土豆可以為我們的身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

  2、和中養(yǎng)胃、健脾利濕

  在平時(shí)多吃一點(diǎn)土豆對(duì)我們的身體可以說是非常好的,它可以幫助我們保護(hù)胃部,土豆中含有人們需要的大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,如果在平時(shí)我們出現(xiàn)了腸胃不好的情況,那么這個(gè)時(shí)候可以吃土豆,能促進(jìn)脾胃的消化功能。

  3、寬腸通便

  土豆中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以說是比較豐富的,多吃一點(diǎn)可以幫助我們,它可以幫助我們寬腸通便,土豆會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)樗旧砗写罅可攀忱w維,能寬腸通便,幫助我們的身體快速的排出有毒物質(zhì),防止便秘,預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

  4、降糖降脂、美容養(yǎng)顏

  土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及 關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑,預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時(shí)又是一種堿性蔬菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì),從而有一定的美容、抗衰老作用,經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老得慢。

  5、利水消腫

  土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,同時(shí)能將鈉排出體外,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。

  6、減肥

  土豆是富含膳食纖維的食物中,比較少見的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物,每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含 0.1%的脂肪,能有效控制人們?nèi)粘o嬍持兄究偭康臄z入。

土豆是富含膳食纖維的食物

  7、美容護(hù)膚

  土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯,并且沒有副作用。土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。

  土豆的做法

  一、蕓豆燉土豆

  素食:土豆的13種做法,吃過難忘

  材料:土豆200克,蕓豆150克,香菇適量

  做法

  1. 將土豆去皮洗凈,切滾刀塊;蕓豆洗凈,用手掰成約3cm長(zhǎng)的小段。

土豆的做法 土豆的功效 土豆的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...