西蘭花的好處 經(jīng)常吃西蘭花可以保護(hù)這個(gè)器官

  西蘭花可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種蔬菜,吃西蘭花能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處,它可以保護(hù)我們的肝臟,關(guān)于西蘭花的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道吃西蘭花的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  西蘭花的好處

  1.保護(hù)肝臟

  多吃一點(diǎn)西蘭花可以幫助我們保護(hù)肝臟,我們應(yīng)該知道西蘭花是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,它本身含有我們身體需要的維生素C,并且它的含量比西紅柿、辣椒還要豐富,維生素C對(duì)我們身體非常好,能夠增強(qiáng)肝臟解毒的功效,提高人體的免疫力。

多吃一點(diǎn)西蘭花可以幫助我們保護(hù)肝臟

  2.預(yù)防心腦血管疾病

  很多人應(yīng)該不知道,其實(shí)西蘭花可以幫助我們預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn),西蘭花中含有我們身體需要的類黃酮成分,這個(gè)物質(zhì)到了人體之后,能夠有效地清除血管中的垃圾,可以幫助我們有效預(yù)防血管阻塞以及動(dòng)脈硬化等不良情況。

  3.預(yù)防癌癥

  西蘭花可以幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn),它含有的硫葡萄糖甙是“黃金”營(yíng)養(yǎng)成分之一,長(zhǎng)時(shí)間食用西蘭花能夠大大降低胃癌、乳腺癌、直腸癌的患病幾率。并且西蘭花中的物質(zhì)還可以幫助我們有效的預(yù)防前列腺癌出現(xiàn)。

  4.美容養(yǎng)顏

  西蘭花中的胡蘿卜素成分是女性增強(qiáng)肌膚彈性的法寶之一,女性常吃能夠增強(qiáng)肌膚的柔韌度,讓肌膚越來(lái)越年輕。

  5.減肥

  控制熱量的同時(shí)還要滿足飽腹感是減肥過(guò)程中至關(guān)重要的一步,這時(shí)候西蘭花就能派上用場(chǎng)。西蘭花擁有豐富的膳食纖維,能夠增強(qiáng)飽腹感的同時(shí),它的極低熱量和高植物蛋白質(zhì)的特點(diǎn),能夠充足滿足瘦身人士減脂鍛煉的要求。

  西蘭花的吃法

  西蘭花炒蝦仁

  材料:西蘭花1棵,小蝦仁100克,蒜末1/2瓣,紅辣椒1只,色拉油1大匙,酒1大匙,鹽適量。

西蘭花1棵,小蝦仁100克,蒜末1/2瓣

  做法

  1、西蘭花去粗莖,分成小朵;粗莖部分削除厚皮,切成恰可入口的大小;在一鍋沸水中添加少許鹽,放進(jìn)西蘭花氽燙,再用冷水過(guò)一下,撈出瀝水;

  2、紅辣椒去蒂去籽,切成粗末備用;

  3、將色拉油與蒜末放進(jìn)平底鍋中,用小火爆香。放入紅辣椒與蝦仁,用中火拌炒,待蝦仁變色,可淋灑少許酒;放入西蘭花,用大火迅速爆炒,再添加1/2小匙鹽調(diào)味即可。

  西蘭花意大利面

  主料:西蘭花1株 火腿肉片100克 意大利面300克 雞蛋2個(gè) 奶酪粉5大勺 冰淇淋粉1/2杯

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