胡蘿卜是很常見(jiàn)的蔬菜，它的吃法和做法有很多，可以生吃，可以當(dāng)做配菜，還可以炒著吃，一些人也喜歡用胡蘿卜煲湯。胡蘿卜本身具有很多的功效，不過(guò)食用胡蘿卜也存在禁忌，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
益肝明目
多吃一點(diǎn)胡蘿卜對(duì)我們的眼睛非常好，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有大量胡蘿卜素，我們應(yīng)該知道胡蘿卜素分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，到了我們的身體中，會(huì)通過(guò)肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
利膈寬腸
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)胡蘿卜，它能夠幫助我們緩解便秘，胡蘿卜含有植物纖維，這個(gè)物質(zhì)具有的吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，可以說(shuō)是腸胃中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，有效的預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
健脾除疳
胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量非常豐富，胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這個(gè)物質(zhì)可以說(shuō)是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，它到了我們的身體中有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素，特別是嬰幼兒要多吃一點(diǎn)，它能夠幫助我們促進(jìn)身體的發(fā)育。
增強(qiáng)免疫功能
胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞病變的過(guò)程中具有重要作用，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制。
降糖降脂
胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
改善貧血
胡蘿卜素既有造血功能補(bǔ)充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時(shí)含有豐富的鉀。
促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質(zhì)，有利于細(xì)胞的生殖與增長(zhǎng)。
蜜棗胡蘿卜燉雞肉
1先將土雞高湯退冰加熱，洋蔥切瓣，胡蘿卜切1cm厚片備用。
2將土雞切塊退冰后，加入少許米酒醃漬并放入冰箱備用。
3橄欖油在煎鍋中加熱，先將土雞切塊外皮煎黃后取出，利用剩余橄欖油先炒香洋蔥，再加入蜜棗、胡蘿卜拌炒。
