南瓜的功效 常吃這種蔬菜可以護理皮膚

  南瓜可以說是一種很常見的蔬菜,多數(shù)的人都非常的喜歡,南瓜本身具有很多的功效,它到了我們的身體中可以消腫養(yǎng)胃,還能夠為身體補血。關(guān)于南瓜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道吃南瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  南瓜的功效

  1、消腫、養(yǎng)胃

  南瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)含量可以說是比較豐富的,我們要知道南瓜屬于高鉀低鈉的蔬菜,它里面含有大量的鉀元素,這個物質(zhì)到了我們的身體中可以有效的改善疲勞以及水腫,并且他還可以幫助我們有解毒消腫、利尿的功效。

南瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)含量可以說是比較豐富的

  很多人在生活中會把小米和南瓜一起熬粥,這樣吃能夠起到養(yǎng)胃的效果,南瓜和小米中的物質(zhì),到了身體中不僅僅能夠緩解胃腸的負擔(dān),南瓜里面含有的果膠能夠保護胃黏膜,促進了潰瘍面的愈合,可以不能住我們消化食物。

  2、護理皮膚以及補血

  南瓜可以說是一種很有營養(yǎng)的蔬菜,它含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、葉酸以及維生素e等物質(zhì),我們應(yīng)該知道這些物質(zhì)能夠幫助皮膚抗氧化,改善了皮膚的粗糙以及暗淡,會讓我們的皮膚變得更加有光澤。

  南瓜里面含有大量的維生素b12、鋅、元素、鐵以及葉酸能夠促進紅細胞的合成,具有補中益氣以及氣血雙補的功效。

  3、調(diào)理三高

  南瓜里面含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維具有調(diào)節(jié)三高的功效所含有的微量元素,以及果膠能夠降低餐后血糖升高,但是南瓜的熱量比較高,對于糖尿病患者來說一定要控制量。

  4、緩解眼睛的疲勞

  長時間的面對電腦會導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a,能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。

長時間的面對電腦會導(dǎo)致眼睛干澀畏光

  5、維護腸道的健康

  腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡,里面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時間,讓腸道保持健康狀態(tài)。

  南瓜的做法

  紅棗百合蒸南瓜

  1.南瓜去皮,去瓤,切塊,備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜,比較不錯!

  2.鮮百合洗凈,一片片摘開,干百合提前泡發(fā),備用。

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