生菜可以說是一種很常見的蔬菜，因為口感香脆很多人都非常的喜歡，生菜本身具有很多的功效，它到了我們的身體可以抵抗衰老，還能夠加強(qiáng)腸胃的功能，生菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道生菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、抗衰老：生菜可以說是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，它含有的物質(zhì)非常豐富，比如說胡蘿卜素、維生素等等，這些物質(zhì)到了我們的身體都具有著抗氧化的作用。如果我們能夠每天吃一點生菜，可以及時補充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到抗衰老的效果。
2、減肥：想要減肥的朋友應(yīng)該多吃一點生菜，生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，并且含量都是非常高的，所以說多吃一點生菜能夠幫助我們消除身體中的多余脂肪。另外，生菜里面的水分也很足，還能夠為身體補充水分。
3、加強(qiáng)腸胃道功能：多吃一點生菜對我們的腸胃非常好，它含有的物質(zhì)到了我們的身體中有助于促進(jìn)腸胃道消化功能，這樣能夠幫助我們加快腸胃道血液流通的速度。大家要是進(jìn)食過多的肉制品，可以吃生菜緩解。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異常現(xiàn)象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
蠔油生菜
原料：生菜2棵、食鹽1/2茶匙，蒜5克，料酒1/2湯匙，生抽1湯匙，蠔油2湯匙，香油1/4茶匙，淀粉1/2湯匙，植物油2湯匙，胡椒粉少許，水適量。
做法
(1)將生菜洗凈，開水鍋中放入鹽和油，放入生菜綽燙7、8秒，變軟即刻撈出，撈出生菜后控去多余水分;
(2)蠔油、生抽、料酒、胡椒粉、香油、水、淀粉調(diào)成調(diào)味汁待用(蠔油和生抽都有鹽，所以不必再加鹽了);
(3)炒鍋燒熱植物油，放入蒜末爆香;
