西蘭花是很常見的蔬菜，我們?cè)诤芏嗟牟耸街卸紩?huì)看到它的身影，西蘭花本身具有很多的功效，它可以預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，還可以預(yù)防癌癥。西蘭花的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道西蘭花的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.保護(hù)肝臟
生活中多吃西蘭花可以保護(hù)肝臟，西蘭花中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有的維生素C成分比西紅柿、辣椒還要豐富，我們要知道這個(gè)物質(zhì)對(duì)身體非常好，能夠增強(qiáng)肝臟解毒的功效，常吃西藍(lán)花可以提高人體的免疫力。
2.預(yù)防心腦血管疾病
很多人都不知道，西蘭花能夠有效的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，西蘭花中含有的類黃酮成分比較多，這個(gè)物質(zhì)可以有效地清除血管中的垃圾，經(jīng)常吃西蘭花的朋友，能有效預(yù)防血管阻塞以及動(dòng)脈硬化等不良情況。
3.預(yù)防癌癥
西蘭花是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，它含有的硫葡萄糖甙，是“黃金”營養(yǎng)成分之一，人們只需要堅(jiān)持吃西蘭花，就可以降低胃癌、乳腺癌、直腸癌的患病幾率。西蘭花在預(yù)防前列腺癌方面有非常好的效果。
4.美容養(yǎng)顏
西蘭花中的胡蘿卜素成分是女性增強(qiáng)肌膚彈性的法寶之一，女性常吃能夠增強(qiáng)肌膚的柔韌度，讓肌膚越來越年輕。
5.減肥
控制熱量的同時(shí)還要滿足飽腹感是減肥過程中至關(guān)重要的一步，這時(shí)候西蘭花就能派上用場(chǎng)。西蘭花擁有豐富的膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感的同時(shí)，它的極低熱量和高植物蛋白質(zhì)的特點(diǎn)，能夠充足滿足瘦身人士減脂鍛煉的要求。
西蘭花的做法
西蘭花炒鮮蝦
原料：鮮蝦，西蘭花，胡蘿卜，海鮮菇，蒜，鹽，生抽。
做法
1、蝦去殼去蝦線后洗凈，瀝干水分，加入鹽拌勻腌制10分鐘。
2、西蘭花洗凈，切小朵;胡蘿卜去皮，切片;海鮮菇洗凈，切段。
3、鍋中燒水，放入西蘭花，焯煮一分鐘，撈起。
4、鍋中放油，放入蝦仁，小火炒至變色，盛出。
