菠菜的功效 吃這種蔬菜能夠保障營養(yǎng)

  菠菜可以說是很常見的蔬菜,因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常的喜歡,菠菜本身具有很多的功效,它能夠預(yù)防痔瘡,還可以為身體補(bǔ)血。關(guān)于菠菜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道菠菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

  菠菜的功效

  1.通腸導(dǎo)便,防治痔瘡

  經(jīng)常吃菠菜能夠幫助人們潤腸通便,菠菜中含有豐富的植物粗纖維,這個物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動,并且有利于排便,菠菜中含有的物質(zhì)還可以促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。特別對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

經(jīng)常吃菠菜能夠幫助人們潤腸通便

  2.促進(jìn)生長發(fā)育,增強(qiáng)抗病能力

  多吃一點(diǎn)菠菜能夠促進(jìn)身體發(fā)育,主要是因?yàn)椴げ酥泻胸S富的胡蘿卜素,這個物質(zhì)到了我們的身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A對人體非常重要,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,還可以增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童生長發(fā)育。

  3.保障營養(yǎng),增進(jìn)健康

  菠菜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是比較豐富的,它有胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等物質(zhì),也含有鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分,這些都是我們身體需要的營養(yǎng)素;其所含鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

  4.促進(jìn)人體新陳代謝,延緩衰老

  菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險。

  5.潔皮膚,抗衰老

  菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用,既抗衰老又增強(qiáng)青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。

菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用

  6.補(bǔ)血

  菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜,且含有相當(dāng)多的葉綠素,尤其含維生素K在葉菜類中高(多含于根部),能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān),兩者對身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。

  菠菜的做法

  雞翅金針菠菜湯

  材料:菠菜250g,雞翅中150g,金針菇150g,鹽,味精,胡椒粉,枸杞

  做法

  1.雞翅入蒸鍋焯水后瀝干水,另起煮鍋,雞翅、蔥姜入鍋煮。

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