紅薯可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種食物，因?yàn)樘鹋纯煽诙鄶?shù)的人都非常喜歡，常吃紅薯可以為身體帶來(lái)很多比較好的功效，它可以幫助人們減肥，還能夠保護(hù)心臟。紅薯的做法有很多，可以當(dāng)做主食，還可以做成菜式，吃紅薯的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.預(yù)防便秘
常吃紅薯能夠預(yù)防便秘，它可以說(shuō)是潤(rùn)腸便秘的良好食物，會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有的豐富的膳食纖維，并且有研究顯示，紅薯中所含纖維相當(dāng)于米面的10倍，這個(gè)物質(zhì)到了身體中幫助加快消化道蠕動(dòng)，進(jìn)而有助于排便。
2.保護(hù)眼睛
很多人應(yīng)該不知道紅薯能夠保護(hù)眼睛，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素這種物質(zhì)到了身體中，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，所以適當(dāng)?shù)某约t薯能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素A，它能夠幫助人體維持正常的視覺(jué)功能十分有幫助，還可以預(yù)防夜盲癥。
3.有益心臟
紅薯是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，要知道在紅薯中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素，也含有人體需要的鉀元素以及的葉酸，這些物質(zhì)到了我們的身體中，能夠起到保護(hù)心血管的效果，其中鉀元素到了人體中，能夠保持體液酸堿性，維持正常的血壓和心臟功能。
4.有助減肥
紅薯減肥，可能不少人會(huì)疑惑，因?yàn)樗菍儆诘矸垲愂澄?，?yīng)該會(huì)增肥才是，而實(shí)際并非如此，紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了我們上面所說(shuō)的通便功效之外，它的熱量其實(shí)很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。
紅薯的做法
紅薯烙餅
用料：中等大小紅薯2個(gè);普通中筋面粉適量
紅薯蒸熟后，趁熱去皮，放在容器內(nèi)，壓成泥，記住趁熱哦!!!
往熱的紅薯泥里加面粉，邊加邊攪拌，直到可以成團(tuán)即可。注意不要一次性加太多!!!能成團(tuán)即可，面越少烙好的餅越軟。面團(tuán)揉勻后蓋保鮮膜或濕布醒十幾分鐘。
