生菜是常見的菜品，大家在平時(shí)會(huì)經(jīng)常食用，在生活中關(guān)于生菜的做法有很多，它除了能夠搭配各種漢堡食用之外，人們還可以在烤肉的時(shí)候吃生菜。那么經(jīng)常吃生菜的人，知道生菜的具體功效嗎?其實(shí)吃生菜也是有禁忌的，大家要了解一下。
1、抗衰老：經(jīng)常吃生菜能夠抗衰老，生菜里面含有豐富的營養(yǎng)元素，常見的就是胡蘿卜素、維生素等等，這些物質(zhì)有著抗氧化的作用。如果人們能夠每天吃一些生菜，可以為我們的身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)胞老化的速度變慢。
2、減肥：減肥的朋友，要經(jīng)常吃生菜，生菜里面含有的膳食纖維和維生素C量都是非常高的，這些物質(zhì)到了身體中，能夠?qū)⒅鞠麥绲?。并且生菜里面的水分也很足，營養(yǎng)價(jià)值高，所以它一直有著低脂低熱量的美稱。
3、加強(qiáng)腸胃道功能：生菜里面的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，如果大家在平時(shí)能夠經(jīng)常吃生菜，就可以促進(jìn)腸胃道的消化功能，腸胃中的血液流通速度加快了，那么消化能力也就變好了。如果大家吃了很多的肉制品，這時(shí)候來一點(diǎn)生菜，能夠幫助人體消化。
4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉，同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除，有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長發(fā)育：生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成，以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異?，F(xiàn)象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品，可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
蠔油生菜
準(zhǔn)備食材如下：生菜400克，食鹽3克，蠔油15克，紅椒1/2個(gè)，水淀粉10克，白醋3克，生抽6克，植物油10克，蒜3瓣，香油3克
具體做法如下：生菜清洗干凈，撕成大塊，紅柿子椒切成絲，蒜剁成末，鍋里放入適量水，加入少許食鹽，燒開，紅柿子椒用食鹽抓一下，碗里加入適量蠔油、香油、白醋、生抽、涼開水，兌成醬料汁，生菜放入開水鍋里再次燒開立即撈出，生菜和紅椒裝盤，鍋里放入植物油，爆香蒜末，加入水淀粉，混合均勻，將做好的汁倒入即可!
