銀耳是很多人都喜歡的食物，它也被人們叫做白木耳，它當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以也有著菌中之冠的美稱，喜歡吃銀耳的朋友，知道它的好處有什么嗎?銀耳的做法有很多，它不但能夠煲湯喝，還可以涼拌吃，一些人不適合吃銀耳，銀耳的禁忌有哪些呢?
1、補(bǔ)鈣
常吃銀耳可以為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，主要是它當(dāng)中含有豐富的維生素D，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，會(huì)促進(jìn)人體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，平時(shí)常吃銀耳可以有效的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，主要是銀耳中的的物質(zhì)，不但可以促進(jìn)鈣的吸收，也能夠阻止體內(nèi)鈣的流失。
2、肝臟解毒
銀耳可以說(shuō)是很好的肝臟解毒食物，喜歡吸煙的朋友在飲食方面應(yīng)該要多吃銀耳，這樣就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素快速的排出。隨著人們年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體中各項(xiàng)機(jī)能都在衰退，特別是肝臟的功能，如果大家堅(jiān)持吃銀耳，就能夠提高肝臟排毒的功能。
3、延年益壽
銀耳一直以來(lái)都被人們譽(yù)為延年益壽滋的補(bǔ)品，在銀耳中含有大量的磷元素，這個(gè)物質(zhì)到了體內(nèi)可以很好的緩解肌肉疲勞，讓大家能夠保持精力充沛。常吃銀耳也可以很好的提高人體的抵抗力，讓身體保持在健康的狀態(tài)，起到延年益壽的效果。
4、美容
銀耳是很好的美容滋補(bǔ)品，因?yàn)殂y耳中含有豐富的植物膠質(zhì)和維生素E，而這種植物膠質(zhì)是很多食物中沒(méi)有的，經(jīng)常食用可以讓皮膚變得白嫩細(xì)滑，女孩想要擁有白凈的皮膚，不妨多食用一些銀耳，如果想要效果更加明顯，可以在銀耳中適當(dāng)?shù)募尤胍恍┘t棗。
5、減肥
銀耳中含有豐富的膳食纖維，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪堆積，經(jīng)常食用銀耳可以達(dá)到減肥的效果。因此，想要減肥的美眉不用做大幅度的運(yùn)動(dòng)和刻意節(jié)食，只要每天食用一點(diǎn)銀耳羹就可以輕松達(dá)到瘦身的效果。
6、預(yù)防腫瘤
銀耳中含有豐富的硒元素，硒元素可以很好的抑制腫瘤的發(fā)生，因此，經(jīng)常食用銀耳可以幫助預(yù)防腫瘤。在燉銀耳湯時(shí)，可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┪r仁、蘑菇等食物，這些食物中也含有大量的硒元素，混合燉煮后，硒元素的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)充分發(fā)揮出來(lái)，預(yù)防腫瘤的效果也會(huì)更加明顯。
銀耳的做法
銀耳雪梨湯
食材：銀耳、雪梨、冰糖
做法
1.銀耳洗凈，去根并撕成小塊。
