燕麥片的功效與作用 燕麥片能降血糖嗎(10)

  南瓜牛奶燕麥粥

  材料

  燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

  做法

  1、將洋蔥和培根切絲,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮軟為止。

南瓜牛奶燕麥粥

  2、然后倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘后,倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。

  海鮮燕麥片

  好不要買速溶的燕麥片,而買那種煮的。

  先燒開水,等水開了之后,放燕麥下去,2分鐘后,把海鮮配料也放入鍋中,然后煮熟它們就可以拿出來吃了,記得放鹽。

  燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮悺P←溨饕侵谱髅娣塾玫?,在加工的過程中有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成,外部有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉,保留了原始天然的營養(yǎng)成分。

  在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中,燕麥的營養(yǎng)價值是高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等,氨基酸含量也非常之高,都是人體所必須的營養(yǎng)成分。

  通常,煮的燕麥片營養(yǎng)比沖的要好,其中需要煮較長時間的燕麥粒好。現(xiàn)在超市里多的是速溶的所謂“營養(yǎng)麥片”,其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥成分很少,糖分、奶精等添加劑卻很多,不僅增加了額外熱量,還不利于健康,好少吃。

海鮮燕麥片

  營養(yǎng)好的是原汁原味的燕麥粒,口感也好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘,再和米飯一起煮,煮出來的飯很有嚼頭。而且,燕麥飯需要更長的消化時間,引起血糖上升的速度很慢,非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。

  燕麥片減肥法是近比較流行和收到關(guān)注度比較的減肥新方法,那么,到底燕麥片怎么吃才可以達到瘦身的目的呢,請看小編介紹。

  燕麥片怎么吃減肥快的方法

  燕麥片減肥法在進行的時候,需要減少其他食物的攝取量,好能夠斷其他食物1-3天,效果將會更加明顯。

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