黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 女人常吃這種豆顯年輕

  黑豆我們常常聽(tīng)說(shuō)女人吃它有好處可以補(bǔ)氣血,但在生活中我們很少吃到它,很少人知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,具體吃黑豆有什么好處也不太清楚。那么吃黑豆的好處有哪些?黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么?黑豆怎么吃?今天小編就來(lái)普及一下這些知識(shí)。

黑豆我們常常聽(tīng)說(shuō)女人吃它有好處可以補(bǔ)氣血

  黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,其蛋白質(zhì)的含量就高達(dá)百分之四十五左右,比黃豆要高的多,所以有人稱黑豆為豆中之王。另外黑豆中還含有脂肪、纖維素、微量元素、異黃酮、黑色素等,能保健身體。

  黑豆中的脂肪酸含量也較多,并且是以不飽和脂肪酸的形式存在,在身體營(yíng)養(yǎng)的需要中占據(jù)重要的地位,對(duì)于身體調(diào)節(jié)有非常重要的作用,對(duì)于避免動(dòng)脈硬化的形成很有效。

  吃黑豆的好處

  既然黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,那么食用黑豆的好處有哪些呢?

  1、延緩衰老

  黑豆中含有豐富的維生素E,維生素E是延緩衰老的物質(zhì),它的抗氧化能力很強(qiáng),能清除掉人體內(nèi)的自由基,減少皺紋,起到美容的作用。所以適當(dāng)?shù)氖秤煤诙鼓軌蛴行У难泳徦ダ稀?/p>

  不少中醫(yī)也推薦病患食用黑豆達(dá)到延緩衰老的目的,想要愛(ài)美的女性,不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡幌隆?/p>

  2、幫助補(bǔ)血

  適當(dāng)?shù)氖秤煤诙箤?duì)于補(bǔ)血有較好的作用,血液補(bǔ)充了,對(duì)于身體調(diào)節(jié)會(huì)更好,在食用黑豆的時(shí)候,能夠吸收較多的鐵元素,鐵元素對(duì)于血液的補(bǔ)充很有效,能夠很好的改善貧血的癥狀。

  黑豆中的鐵調(diào)素,是調(diào)節(jié)身體鐵質(zhì)的主要物質(zhì),能夠有效的組合紅細(xì)胞,對(duì)于促進(jìn)機(jī)體造血很有效。

  3、幫助排毒

  黑豆中纖維素的含量很高,能幫助人體有效的排毒,還可以清理腸道垃圾毒素,腸道干凈身體就不會(huì)差。想要容顏?zhàn)兊煤每矗梢猿院诙古哦九丁?/p>

能幫助人體有效的排毒

  黑豆怎么吃

  黑豆乳

  【原料】水、黑豆、白砂糖、全脂奶粉、蜂蜜。

  【做法】

  1.先將黑豆洗干凈,在清水中泡7-8小時(shí),水要淹過(guò)黑豆約二到三倍高。

  2.待黑豆泡軟,倒掉泡黑豆的水,把黑豆放入料理機(jī)中。視根據(jù)料理機(jī)大小加入適量的黑豆、全脂奶粉、蜂蜜,加水不要超過(guò)高水位線。

  3.啟用料理機(jī)十多分鐘煮開(kāi),新鮮的黑豆乳就做好了。

  4.可以按照自己的口味加入適量的白砂糖,這樣口感會(huì)更好的。

  【用法】直接飲用黑豆乳。

  【特點(diǎn)】黑豆乳富含蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等。

  【功效】抗癌,抗衰老,益腎,抑制動(dòng)脈硬化,緩解眼睛疲勞,改善便秘。

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