黃豆是一種常見的食物，它可以當(dāng)做菜品也可以當(dāng)做糧食，黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么?黃豆是具有極高的價(jià)值的，它的功效與作用是什么?我們?cè)谏钪悬S豆是可以做成很多菜式，黃豆的吃法有哪些?想知道的朋友一定要繼續(xù)看下去哦。
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值極高，一斤黃豆含有的鐵質(zhì)是55毫克，含磷是2855毫克。
2、黃豆中含有很多維生素，并且維生素的含量也很高，它含有維生素A、B、D、E，還有一些鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
3、黃豆的蛋白質(zhì)含量是極高的，一斤黃豆中含有二斤多瘦豬肉，或三斤雞蛋，或十二斤牛奶的蛋白質(zhì)含量。
4、黃豆脂肪含量為18~20%，在豆類中占首位，出油率達(dá)20%。另外，比動(dòng)物性脂肪優(yōu)越之點(diǎn)是含膽固醇少，而富含亞麻油酸及亞麻油稀酸。
5、黃豆加工后的各種豆制品，不但蛋白質(zhì)含量高，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸，膽固醇含量中豆腐的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)95%。
6、黃豆含鉀、鈉等無機(jī)鹽、某些必需微量元素、屬異黃酮類的大豆黃酮苷(包括金雀異黃素)、染科木苷以及大豆皂苷。
黃豆的吃法
韓式醬黃豆
用料
鮮黃豆300克;老抽3湯匙;白糖2茶匙;鹽少許;花椒;大料少許
做法
先將黃豆用水洗凈泡軟，然后放在鍋里煮
放入老抽，白糖，花椒和大料
直至軟硬度適中，收到湯汁差不多時(shí)黃豆皮微皺即可，放涼后食用
炒干黃豆
用料
干黃豆隨你便;生姜隨你便;蒜子隨你便;鹽適量;生抽適量;老抽適量;菜籽油或花生油適量;辣椒醬適量;新鮮大蒜適量
做法
無水干凈的炒鍋倒入干黃豆翻炒，中火即可
炒至豆子表面有許多黑點(diǎn)，喜歡焦香味的可以多炒會(huì)兒，不喜歡的少炒會(huì)
本人喜歡多炒會(huì)，因?yàn)槌云饋碇粫?huì)有香味，不會(huì)有焦味
