經(jīng)常用眼的人就應(yīng)多吃一些黃色的玉米,緩解黃斑變性、視力下降,葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化效果,你可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)。
6、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
松子和玉米
材料:甜玉米、松子60克、綠豆30克、鹽、蔥、芝麻油、蔥、白糖和植物油。
1。在微波爐中將甜玉米去皮2分鐘，然后將玉米粒去皮。將胡蘿卜去皮、洗凈并切成小顆粒。切蔥。2。把植物油放在煎鍋里加熱。加入蔥并爆炸。
3 .先將胡蘿卜和玉米放入鍋中，加入一點(diǎn)水，大約兩湯匙，用中火翻炒。
4。倒入松子，加入鹽、白糖和芝麻油，撒上切碎的蔥裝飾。
胡蘿卜玉米排骨湯
材料:排骨4亮，胡蘿卜1亮，玉米1亮，蔥姜適量，鹽適量，雞精適量
1。將胡蘿卜和玉米洗凈，切成塊備用。
2。先將排骨焯一下，直到看不到血為止。
3 .將排骨、玉米和胡蘿卜一起放入電壓力鍋，加入適量的水，選擇湯鑰匙，放置20分鐘，等待美味湯的緩慢味道。如果不使用高壓鍋，它需要用明火燉1 - 2小時(shí)。
4。出鍋前加入適量的雞精和鹽。
什錦玉米粒
材料: 200克甜玉米、30克綠豆、30克胡蘿卜、30克火腿和2勺鹽。
1。刮去胡蘿卜皮，清洗后切成丁，火腿切成丁;甜玉米、綠豆供以后使用。
2。油炸前先將胡蘿卜丁煮幾分鐘，這樣它們就可以很容易地油炸了。烹飪后，用漏勺將它們舀出來(lái)，然后排水。如果綠豆太硬，它們也可以煮和油炸。
3 .將油倒入鍋中，加熱，加入所有材料，加入鹽，用中火炒一會(huì)兒。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，了解了玉米后是不是更想吃玉米了。玉米是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的食物，它做成的菜式也非常美味，多數(shù)人都可以食用，并且減肥人群也可以常吃。
