玉米的功效 常吃這種谷類能夠保護(hù)視力

  玉米是一種常見的谷類,很多人都比較喜歡,在平時(shí)多吃一點(diǎn)玉米可以為我們的身體帶來很多的功效,它具有極高的營養(yǎng)物質(zhì),生活中玉米的做法有很多,并且都比較美味,不過我們知道食用玉米的禁忌是什么嗎?對玉米感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

  玉米的功效

  1、玉米有助于減肥排毒

  在平時(shí)多吃一點(diǎn)玉米可以幫助我們減肥,玉米能夠增加我們的飽腹感,并且它含有的粗纖維是精米,精面等精細(xì)糧食的4到10倍,可以幫助我們增加腸胃的蠕動(dòng),玉米中含有豐富的鎂元素,鎂能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),這樣能夠快速的把一些廢棄物排出體外。

玉米有助于減肥排毒

  2、玉米有助于軟化血管預(yù)防心血管疾病

  玉米可以有效的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn),它會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)楹胸S富的亞油酸,亞油酸sahib一種人體不能夠合成的必需脂肪酸,亞油酸可以幫助我們降低血壓中膽固醇的含量,能夠有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,從而能促進(jìn)降低血壓,降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

  3、玉米有助于保護(hù)視力

  在平時(shí)多吃一點(diǎn)黃玉米可以有效的保護(hù)視力,它會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)楹胸S富的胡蘿卜素與葉黃素,胡蘿卜素對人體來說是非常重要的,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,能夠幫助我們治療夜盲癥。葉黃素能預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性。

  4、玉米有助于抗癌

  眾所周知,硒是一種有助于抗癌的微量元素,硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解,使細(xì)胞膜中的脂類免受氧化作用的破壞,從而保護(hù)細(xì)胞膜和細(xì)胞免受傷害,預(yù)防癌癥。硒還能降低黃曲霉毒素的毒性,并刺激抗體的產(chǎn)生。

  5、玉米還有助于美容護(hù)膚

  玉米中含有維生素E和各種礦物質(zhì),能減少和消除老年斑與色斑的色素沉淀,增加細(xì)胞彈性,是有助于美容護(hù)膚的好食品。

  玉米幾乎人人適合食用,但是要注意的是,玉米發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生霉菌毒素,它們可通過飼料或食品進(jìn)入人和動(dòng)物體內(nèi),引起人和動(dòng)物的急性或慢性毒性,損害機(jī)體的肝臟、腎臟、神經(jīng)組織、造血組織及皮膚組織等。所以發(fā)霉的玉米一定不要吃。

  玉米的做法

  松仁玉米

  食材:玉米、胡蘿卜、豌豆粒、松仁。

玉米、胡蘿卜、豌豆粒、松仁

  做法

  1、新鮮玉米用刀將玉米粒切下,胡蘿卜切丁,豌豆粒、松仁備用;

  2、鍋中水沸后,加少許油和鹽,放入豌豆粒煮七八分鐘,撈出備用,放入玉米粒煮兩三分鐘,撈出備用,蔥切末備用;

  3、鍋中油熱后,放入蔥花炒香,胡蘿卜丁翻炒均勻,放入豌豆粒、玉米粒翻炒兩分鐘;

  4、加鹽和蘑菇精調(diào)味,放入松仁翻炒均勻即可。

  尖椒玉米粒

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