芝麻作為一種比較常見的食物,相信大家平時(shí)都是很經(jīng)常見到的。芝麻的作用是什么?多吃這種食物,對(duì)于我們的身體好處多多哦!芝麻的做法是什么?小編相信很多人都會(huì)被這個(gè)問題給難倒,說不出具體的吃法,請(qǐng)看下面的文章了解吧!
芝麻的作用
烏發(fā)補(bǔ)腎
吃芝麻對(duì)于改善我們的發(fā)質(zhì)有一定的作用,芝麻中含有酪氨酸酶,這個(gè)成分能夠幫助護(hù)發(fā),讓我們的頭發(fā)更加強(qiáng)韌和有光澤。如果你平時(shí)頭發(fā)很干枯、容易打結(jié),或者是有白發(fā)以及脫發(fā)的情況,都可以嘗試多吃一些芝麻看看!
芝麻對(duì)于改善我們的腎功能也有一定的效果哦!中醫(yī)認(rèn)為黑色食物均能補(bǔ)腎,芝麻正好是黑色的,另外芝麻還比較容易消化和吸收,適合腎虛的人食用。除了芝麻之外,黑豆以及黑米和桑葚等,也是補(bǔ)腎的,可以換著吃,這樣效果會(huì)更好。
提高生育能力
吃芝麻對(duì)于提升生育能力也有作用,是不是沒有想到呢!芝麻中的維生素E含量很多,而維生素E還有另外一個(gè)名字,就是生育酚。如果一個(gè)人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素E是會(huì)影響到生育能力的,所以平時(shí)注意補(bǔ)充一些很有好處。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
吃芝麻可以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,因?yàn)橹ヂ橹械拟}含量非常高,同等體積的芝麻鈣含量是牛奶的四倍,因此常吃芝麻補(bǔ)鈣效果很好。當(dāng)我們的身體不缺鈣了,那么出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能也就減少了。建議大家都要常吃一點(diǎn)芝麻哦。
不過,雖然說芝麻的含鈣量大,但是由于芝麻中的油脂也比較多,因此每次吃的時(shí)候還要注意量。一般來說吃上一小勺芝麻就可以了,不能吃的太多了。吃芝麻可以補(bǔ)鈣,但是不能完全依靠吃芝麻,否則可能會(huì)造成油脂攝入過多的問題。
保護(hù)心血管
芝麻對(duì)于我們的心血管也有很大的好處,這點(diǎn)估計(jì)很少有人了解。芝麻中的亞油酸是一種能夠軟化血管的成分,我們的血管軟化了之后,血液能更好的通過,血壓也比較穩(wěn)定。如果平時(shí)就有動(dòng)脈硬化的朋友,也應(yīng)該常吃一些芝麻。
心腦血管疾病一直是危害人們健康的主要疾病,現(xiàn)在患有心腦血管疾病的人群一直在增加,對(duì)于這類疾病,我們除了平時(shí)要使用一些藥物治療之外,生活中食療保健的作用還是很重要的。