燕麥想必大家都是經(jīng)常吃的吧!在早晨的時(shí)候吃帶點(diǎn)燕麥，是不少人的習(xí)慣。燕麥的好處有哪些?如果你經(jīng)常吃這種食物，那么你應(yīng)該要知道燕麥不能和什么一起吃。另外，燕麥的吃法有哪些?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下面的文章介紹吧!
燕麥的好處
1、通便。吃燕麥?zhǔn)悄軌驇椭ū愕模驗(yàn)樗纳攀忱w維含量比較高，所以說(shuō)吃了之后，我們的腸道會(huì)很快的把它連帶其他的一些雜質(zhì)盡快的給排出體外。如果平時(shí)有便秘的問(wèn)題，那么就可以嘗試多吃一些燕麥，而不必直接吃藥，效果也不錯(cuò)的。
2、保護(hù)心血管。燕麥中的膳食纖維除了能夠幫助排便之外，還具有保護(hù)心血管的效果。研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維能促進(jìn)脂肪的代謝，避免它們?cè)谌梭w內(nèi)堆積，從而達(dá)到控制血壓和血糖的效果。因此，如果想要心血管更加健康，一定要多吃燕麥哦。
3、美容。吃燕麥的美容效果也是很好的，燕麥里面的維生素B族有很多，這種成分能幫助滋潤(rùn)我們的皮膚，改善皮膚脫皮的現(xiàn)象，另外還能幫助緩解一些皮膚疾病。如果你想要自己的皮膚更加光彩照人，平時(shí)應(yīng)該常吃一些燕麥。
4、養(yǎng)生。許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長(zhǎng)，而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生，有利于幫助自己延長(zhǎng)壽命。
5、補(bǔ)鈣。燕麥也可以幫助身體補(bǔ)充鈣的含量，現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補(bǔ)充身體里面的鈣，促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)，也能減少一些骨折等問(wèn)題。
燕麥的吃法
吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤(rùn)滑爽美味隨意配
1.在即食燕麥片中加入沸水。
2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)成牛奶燕麥粥。
3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個(gè)人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。
吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)
1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。
2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿。
3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。
