燕麥的功效 多吃這種食物能控制體重

  燕麥?zhǔn)巧钪谐R姷墓任?,現(xiàn)在的人們經(jīng)常會把它當(dāng)做簡單的早餐來食用,它的吃法多種多樣,都對身體有著非常好的功效,但它也有很多的禁忌,不被人所知曉,接下來,我將為大家做一下詳細(xì)的介紹。

  燕麥的功效

  控制體重

  燕麥中具有豐富的膳食纖維,能夠很好地幫助人們?nèi)タ刂谱陨眢w重,因為它在遇水后食用可增加飽腹感,使正在減肥的朋友感覺不到饑餓,減少對食物的攝取,從而能夠起到非常有效的減肥效果。

燕麥中具有豐富的膳食纖維,能夠很好地幫助人們?nèi)タ刂谱陨眢w重

  改善便秘

  由于燕麥吸水后膨脹,使腸道的蠕動加快,促進了腸道的消化,起到了改善便秘的效果,對于老年人的便秘和經(jīng)常性便秘的朋友,是非常有效地食材之一。同時,它能夠控制血糖,對糖尿病患者也是一大福音。

  改善血液循環(huán)

  燕麥中含有對身體非常有效的物質(zhì),包括鈣、鐵、鋅、維生素等,可以有效的降低自身的膽固醇含量,對于中老年人的骨質(zhì)疏松以及心血管方面的疾病有一定的預(yù)防作用,是一種非常好的平價食品。

  保護心臟 預(yù)防動脈粥樣硬化

  燕麥富含β-葡聚糖,β-葡聚糖是非常好的一種調(diào)節(jié)血管的物質(zhì),可輔助降血壓、降血脂、降膽固醇,對于保護心臟、預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生有很大的作用;

  燕麥的吃法

  燕麥牛奶

  材料

  燕麥適量,牛奶100克

燕麥適量,牛奶100克

  做法

  100克牛奶入鍋煮至微沸離火

  倒入燕麥攪拌均勻

  再倒入剩余的牛奶攪拌均勻

  倒入碗內(nèi),放點枸杞奶香濃郁的燕麥牛奶就完成啦

  燕麥粥

  材料

 

燕麥的功效 燕麥的吃法 燕麥的禁忌 
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