燕麥的好處 常吃這種食物增強(qiáng)身體免疫力

  燕麥可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種谷類(lèi),多數(shù)的人都非常的喜歡,吃燕麥能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處,它能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn)。關(guān)于燕麥的吃法有很多,每一種都非常的美味,我們知道吃燕麥的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  燕麥的好處

  1、燕麥片有助于降低膽固醇

  我們應(yīng)該知道燕麥?zhǔn)谴旨Z,含糖量低,如果能夠經(jīng)常吃燕麥就可以減緩血糖波動(dòng)。燕麥中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,它含有身體需要的B族維生素和鋅元素,它們都對(duì)糖和脂肪的代謝有調(diào)節(jié)作用,能夠幫助我們降低身體中膽固醇含量,防治心腦血管疾病。

燕麥片有助于降低膽固醇

  2、燕麥片可以助預(yù)防便秘

  燕麥能夠有效的預(yù)防便秘出現(xiàn),它含有豐富的粗纖維,到了身體中能夠調(diào)節(jié)胃的排空速度,幫助我們?cè)黾语柛垢?,控制食欲,還有有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)便秘和水腫起到治療效果。特別是老年出現(xiàn)了大便干燥的情況,容易引發(fā)腦血管疾病意外,燕麥可以解決便秘的問(wèn)題。

  3、燕麥片可以幫助美容

  適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀兠廊蒺B(yǎng)顏的,燕麥中含有豐富的抗氧化劑,到了身體中可以做到抗輻射作用,抵抗紫外線照射,能夠抑制我們身體中的黑色素,有助于淡化色素沉著,防曬美容,還能夠幫助我們消化炎癥,并保持白皙的皮膚。

  4、燕麥片有助于提高免疫力

  燕麥中含有豐富的β-葡聚糖,有助于增強(qiáng)身體的免疫力,健壯體質(zhì),預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細(xì)胞和白血球,從而改善白細(xì)胞,增加細(xì)胞分裂素含量,促進(jìn)特殊抗體行成,因此,多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。

  5、減肥

  燕麥片具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,它可以用來(lái)去除身體沉積,起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥,需要約15克燕麥片,而大約只含有55大卡的熱量,它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品,具有極佳的吸水性和飽腹感,可減少食物攝入量。

  燕麥的吃法

  燕麥酸奶杯

  需要準(zhǔn)備的食材:原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果、草莓等。

原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果、草莓等

  步驟

  1、準(zhǔn)備一個(gè)粗口的玻璃罐,清洗干凈之后將玻璃罐里的水分全部吸干,然后先在里面加適量的燕麥片。

  2、在燕麥片上倒入適量的牛奶,再加入適量的酸奶,口味自己調(diào)節(jié),不用攪拌。

  3、如果有亞麻籽的話,可以再加兩勺亞麻籽,后把準(zhǔn)備好的芒果去皮之后打成泥倒在玻璃罐里。

  4、后再加一點(diǎn)蜂糖漿,在上面放一點(diǎn)草莓蓋上蓋子放在冰箱里面冷藏一會(huì)口味更好。

  水果完全可以選擇自己喜歡的水果這里的水果只是參考。

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