玉米作為一種多數(shù)人都比較愛吃的食物，其實(shí)很多人對(duì)于它不太了解。玉米的好處是有很多的，它含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，能有效的滋養(yǎng)身體。玉米的吃法也是大家應(yīng)該要知道的，平時(shí)就能換著方法吃了。玉米的禁忌是什么?一起來(lái)看一下文章吧!
玉米的好處
1、玉米有助于減肥排毒
玉米里面含有很多的鎂元素以及膳食纖維，這些成分可以幫助我們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而改善便秘的問(wèn)題。有一些人就是因?yàn)楸忝?，所以體內(nèi)的毒素很多，導(dǎo)致發(fā)胖，所以說(shuō)保持大便通暢是很重要的。想要瘦身，記得多吃一些玉米哦。
2、玉米有助于軟化血管
玉米里面除了膳食纖維之外，還有一個(gè)物質(zhì)含量也是比較高的，那就是亞油酸。亞油酸可以幫助我們的身體調(diào)節(jié)膽固醇，保護(hù)心血管的健康，預(yù)防多種疾病。比如說(shuō)高血壓、高血脂以及心臟病等，這些疾病患者都可以在平時(shí)常吃一些玉米。
3、玉米有助于保護(hù)視力
玉米中含有的胡蘿卜素以及葉黃素也是有很多的，這兩種成分是我們的眼睛必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有了它們，眼睛才能維持正常的感光功能。如果平時(shí)在天黑了之后視力就會(huì)下降，那么建議常吃一些玉米，這樣夜盲癥的情況就會(huì)有所好轉(zhuǎn)了。
4、玉米有助于抗癌
眾所周知，硒是一種有助于抗癌的微量元素，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使細(xì)胞膜中的脂類免受氧化作用的破壞，從而保護(hù)細(xì)胞膜和細(xì)胞免受傷害，預(yù)防癌癥。硒還能降低黃曲霉毒素的毒性，并刺激抗體的產(chǎn)生。
5、玉米還有助于美容護(hù)膚
玉米中含有維生素E和各種礦物質(zhì)，能減少和消除老年斑與色斑的色素沉淀，增加細(xì)胞彈性，是有助于美容護(hù)膚的好食品。
玉米芝士
用料：速凍甜玉米粒;淡奶油;糖;馬蘇里拉奶酪
將兩勺淡奶油、一勺糖攪拌均勻，具體用量根據(jù)自己口味吧，淡奶油不要太多，不然可能會(huì)比較稀，影響口感
將馬蘇拉里芝士刨成細(xì)絲或者直接用刀切成玉米粒差不多大的小丁，一碗玉米?；旧弦煌胫ナ坎畈欢喟?，依然隨個(gè)人口味偏好定量嘍，很隨意的
把玉米粒、一半左右的芝士粒(絲)和淡奶油、糖攪拌均勻，鋪在烤盤中
在玉米混合物的表層將剩下的一半芝士均勻的密密的鋪在上面
放入預(yù)熱180度的烤箱，中層，上下火，烤10分鐘左右
