黑芝麻的功效 常吃這種食物可以控制血壓(2)

  1、把黑芝麻和糯米粉分別炒熟。如果買的熟黑芝麻,就不用炒了。炒至糯米粉發(fā)黃變色成熟即可關火,放一邊晾涼攪拌機里攪拌。

  2、分鐘,停一會兒,讓攪拌機休息下,繼續(xù)攪打至芝麻粉碎出油成塊狀。

  3、加入白糖、炒好的糯米粉,再次開動攪拌機把三種食材混合攪拌,然后裝到罐子里面。

把黑芝麻和糯米粉分別炒熟

  4、吃的時候,先用冷水調成糊糊,然后倒開水進去攪拌,(芝麻糊的量和水的量就按個人喜好了,喜歡稠一點就粉多點,水少點,喜歡稀一點的,就粉少點,水多點)我還在爐子上煮沸了,就像那種勾了芡的效果稠稠的。

  二、黑芝麻紅薯粥

  紅薯富含膳食纖維,具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能;可以促進胃腸蠕動和防止便秘,紅薯蛋白質質量高,可彌補大米、白面中的營養(yǎng)缺失,經常食用可提高人體對主食中營養(yǎng)的利用率,使人身體健康、延年益壽。

  準備材料:黑芝麻、大米、紅薯、白糖

  制作過程

  1、大米提前一夜淘洗干凈用水泡發(fā)。

  2、把黑芝麻放入炒鍋里用小火慢慢炒出香味。

  3、把泡好的大米放入煮鍋里加入適量水煮粥。

  4、紅薯去皮洗凈切成小丁。

  5、粥快煮好時后放入紅薯丁同煮至米爛紅薯熟。

  6、按個人口味放入適量白糖攪勻,然后把煮好的粥盛入碗里,撒上炒香的黑芝麻即可食用。

把黑芝麻放入炒鍋里用小火慢慢炒出香味

  黑芝麻的禁忌

  慢性腸炎患者:黑芝麻含油量比較大,能使腸道通順,慢性腸炎患者吃了黑芝麻后容易引起腹瀉等癥。

  便溏腹瀉者:黑芝麻中含有大量的脂肪油,有潤滑腸道的作用,便溏腹瀉的人食用了黑芝麻會加重腹瀉的癥狀。

  結語:上文已經為大家介紹了黑芝麻的功效,我們現在對黑芝麻應該有了一些了解,喜歡吃黑芝麻的朋友在平時可以多吃一點,它能夠為我們的身體補充需要的營養(yǎng)物質,對于預防多種疾病還有不錯的功效,是很有營養(yǎng)的食物。

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