綠豆中所含有的有效成分，進(jìn)入身體之后能夠起到很好的抗過(guò)敏作用，預(yù)防身體出現(xiàn)蕁麻疹等過(guò)敏的情況。另外，綠豆對(duì)于葡萄球菌具有抑制作用。并且綠豆中含有大量的磷脂以及蛋白質(zhì)，這些都具有興奮神經(jīng)的功效，經(jīng)常服用綠豆能夠很好的增強(qiáng)食欲。綠豆中含有豐富的胰蛋白酶抑制劑，這種物質(zhì)能夠減少身體中的蛋白分解，起到保護(hù)肝臟的功效。
綠豆竹葉粥
原料：綠豆15一30克、梗米50—100克、銀花露、鮮荷葉、鮮竹葉各10克、冰糖適量
做法
(1)將鮮荷葉、鮮竹葉用清水洗凈，共煎取汁，去渣
(2)將綠豆、粳米淘洗干凈，放人鍋中煮粥，待沸后加人銀花露和藥汁，文火緩熬至粥熟，后調(diào)人冰糖。
用法：溫?zé)岱?，每?次。
功效：消暑化濕，解表清營(yíng)，適用于暑濕感冒。
綠豆百合美白湯
原料：綠豆、紅豆各25克、百合30克、鹽或白砂糖適量
做法
(1)綠豆、紅豆、百合分別洗凈，用水浸泡30分鐘
(2)將上述食材一起放入沙鍋，加適量清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至豆熟，依個(gè)人喜好，放鹽或白砂糖調(diào)味即可。
功效：紅豆含有核酸和維生素E，綠豆含有維生素A和鐵，百合含有維生素C和鐵，三者合用美白去祛斑，滋潤(rùn)肌膚。
1、忌用鐵鍋
綠豆皮中的類(lèi)黃酮和金屬離子作用之后，可能形成顏色較深的復(fù)合物，食用后會(huì)造成腸胃不適和消化不良。用砂鍋煮為理想。
2、切勿加堿
堿會(huì)嚴(yán)重破壞綠豆中所含的維生素B，并使綠豆中的類(lèi)黃酮抗氧化成分損失?？杉尤肷倭垦帑溒蚺疵讈?lái)“增稠”。
3、別過(guò)量喝
綠豆湯適當(dāng)喝是沒(méi)問(wèn)題的，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則需根照體質(zhì)而定。因?yàn)榫G豆中含有的低聚糖容易使人脹氣，所含蛋白質(zhì)又比較高，不易消化。尤其對(duì)于幼兒，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因此而導(dǎo)致腹瀉。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了綠豆的功效，我們現(xiàn)在對(duì)綠豆應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃綠豆的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防多種疾病還有不錯(cuò)的功效，是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食物。
