燕麥的好處 4種好處讓你全面了解燕麥(2)

  4.草莓牛奶燕麥片風味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎。

  二、菊花燕麥粥

  1.取菊花5-10克,加入沸水沖泡。

  2.加入桂格即食燕麥片50克,拌均勻即可。根據(jù)個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿

加入桂格即食燕麥片50克,拌均勻即可

  3.粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目,解毒等功效,經(jīng)常服用可防止風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。

  三、皮蛋肉松燕麥粥

  1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,并加入準備好的肉松和皮蛋。

  2.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

  3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

  燕麥的禁忌

  1、消化道生病不適合多食

  由于燕麥粉的膳食纖維素成分較高,因此胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化系統(tǒng)疾病病人不適合多食。

燕麥粉的膳食纖維素成分較高

  2、內(nèi)火旺充沛,肝肺熱燥者不適合服用過多

  內(nèi)火旺充沛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥粉,非常容易造成身體不舒服,因此不應多食。

  3、留意食物配搭

  吃燕麥片時還要留意食物配搭。適宜的食物配搭會讓燕麥片的營養(yǎng)成分被消化吸收得更完全,燕麥片的味兒也會更好。燕麥片和牛乳配搭有益于蛋白、膳食纖維素、維他命、及多種多樣營養(yǎng)元素的消化吸收;和淮山藥配搭延年益壽,是糖尿病、高血壓、高血脂病人的飲食療法美味。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效,燕麥是很有營養(yǎng)的食物,但是也有一些食用禁忌,大家吃燕麥的時候一次不能吃太多,還有體內(nèi)燥熱的人也不能多吃燕麥,在用燕麥做成食物時,要留意它的食物搭配。

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