黑芝麻是現(xiàn)在人們都很喜歡的滋補(bǔ)品，它因?yàn)楸旧砗械牡鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素等物質(zhì)都非常多，所以大家會經(jīng)常吃，那么黑芝麻具體的功效大家知道嗎?黑芝麻吃法有很多，可以做成芝麻糊，還可以做成粥，吃黑芝麻的禁忌是什么呢?
1、硒元素豐富，抗癌能力強(qiáng)
在平時適當(dāng)?shù)某院谥ヂ槟軌蝾A(yù)防癌癥出現(xiàn)，主要是因?yàn)樵诤谥ヂ槔锩婧胸S富的硒元素，這個物質(zhì)可以說是抗癌的主要元素，它對于抵抗癌癥有很大的幫助。如果我們能夠經(jīng)常吃黑芝麻，不但對健康有好處，還能夠保護(hù)身體機(jī)能。
黑芝麻中的硒元素能夠有效的增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，這樣就能夠間接的提高抵抗癌癥的能力。而硒元素會有抗癌的作用，主要是它能夠很好的調(diào)節(jié)人體當(dāng)中的多種維生素，還可以調(diào)節(jié)人體蛋白質(zhì)的合成，這樣就能夠減少癌癥的出現(xiàn)。
2、保護(hù)免疫系統(tǒng)，開發(fā)智力
現(xiàn)在人們的生活和工作都需要使用電子產(chǎn)品，但是這些電子產(chǎn)品的輻射比較多，很有可能會讓人體的機(jī)能受到很大傷害，如果人們在平時適當(dāng)?shù)某院谥ヂ椋軌蚝芎玫谋Ｗo(hù)免疫系統(tǒng)免受損壞，并且黑芝麻中的物質(zhì)，還能夠提高體液的免疫能力。
黑芝麻中的鐵元素和維生素E還是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的重要成分，尤其是對青少年來講，常吃黑芝麻能夠提升腦力開發(fā)智力，對考試、工作有極大的幫助。而黑芝麻中的不飽和脂肪酸還能起到益壽延年的功效。
3、降血脂抗衰老
黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認(rèn)，常食有益。
4、增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射
黑芝麻是良好的補(bǔ)腎食品，而黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。因此多吃黑芝麻可以增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。
5、提升免疫力，提高生育能力
專業(yè)人士指出，黑芝麻中含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素E是抗氧化好的物質(zhì)，不僅能夠?qū)θ梭w機(jī)能產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用，同時還能夠讓男女身體更棒。再加上黑芝麻中的鎂元素比較豐富，因此還能提高男性的生育能力。
6、烏發(fā)潤發(fā)
現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
一、黑芝麻核桃粥
準(zhǔn)備材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量
