冬季吃什么水果好 冬季吃這9種水果最養(yǎng)生

  水果的營養(yǎng)價值十分豐富,無論是什么時候吃水果對我們的身體健康都有好處。但是每個季節(jié)吃的水果都不一樣,你知道冬季吃什么水果好嗎?今天小編就來告訴你冬季吃這9種水果養(yǎng)生,快來看看吧。

  冬季吃什么水果好

  1、奇異果

  奇異果富含維生素C,在每100克奇異果中,維生素C的含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,奇異果中還含有其它水果中少見的營養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復(fù)受損肌膚。

  2、石榴

  石榴的營養(yǎng)價值十分豐富,石榴含有多種人體所需的營養(yǎng)成分。

石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分

  果實中含有維生素C及B族、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

  石榴汁中多酚的含量較高,能夠為肌膚迅速補(bǔ)充水分,且具有很好的抗衰、防癌作用。

  3、葡萄

  葡萄不僅富含水和糖類,極易被人體吸收,還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是,吃葡萄后不宜立即喝水,否則容易引起腹瀉。此外,糖尿病人忌吃葡萄。

  4、蘋果

  蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

  另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。

  5、柚子

  柚子的味道酸甜中帶有略微的苦澀,但是汁水特別豐富,而且還含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯、生津解渴。

  6、甘蔗

  味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。在南方,人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水會讓秋冬更美好。

  7、黃瓜

  黃瓜味甘、甜,性涼,具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效,主治煩渴、咽喉腫痛,還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。另外,黃瓜平和除濕,可以收斂和消除皮膚皺紋,對皮膚較黑的人效果尤佳。

鮮棗中維生素C的含量高達(dá)243毫克

  8、鮮棗

  每100克鮮棗中維生素C的含量高達(dá)243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。生吃鮮棗,可更多地保留其中的維生素C和維生素P,從而改善毛細(xì)血管壁功能,幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。

  9、梨

  梨吃起來酸甜可口,而且鮮嫩多汁。在梨的營養(yǎng)成分中含有大量的的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素,被稱為“天然礦泉水”,自古就被譽(yù)為“百果之宗”。

  梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道冬季吃什么水果好了嗎?你知道有哪9種水果可以幫助你在寒冷的冬季健康養(yǎng)生了嗎?大家在平時的時候一定要多多吃些水果,對我們的身體健康不僅有好處,而且還能達(dá)到健康養(yǎng)生的功效呢。

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冬季吃什么水果好 水果的營養(yǎng)價值 
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