吃什么對眼睛好

  俗話說的好,眼睛是心靈的窗戶,但隨著社會的發(fā)展,越來越多的電子產品出現到我們的視野里。導致我們的眼睛壓力也越來越大,大家知道吃什么水果對眼睛好嗎?那么,讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你,一起來看看吧。

  1、香蕉

  香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素,當我們人體超量攝入鹽分的時侯,就會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀

  香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用

  2、火龍果

  火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。

  大量的花青素在葡萄皮、紅甜菜等食物中都含有的,但是以火龍果果實中的花青素首例第一。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。

  3、圣女果

  圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。

  圣女果中的果膠成分有效地增加皮膚的彈性,因此人們把它當成零食來吃,這樣既可以達到美容的效果,又能保護眼睛。

圣女果中的果膠成分有效地增加皮膚的彈性,因此人們把它當成零食來吃,這樣既可以達到美容的效果,又能保護眼睛

  4、橘子

  金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

  金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

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