吃什么水果最能減肥

  大家都知道水果具有減肥的功效,但是,大家不一定知道哪些水果能減肥的。大家在平時(shí)生活中,水果是常見(jiàn)的食物之一,大家知道水果為什么會(huì)具有減肥效果嗎?知道有哪些水果能減肥且備受人們喜愛(ài)的嗎?

  吃什么水果能減肥

  在我們生活中,大家對(duì)水果減肥的效果,眾說(shuō)紛紜。水果到底具有什么功效對(duì)于人們減肥呢?那么。讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你,一起來(lái)看看吧。

  有人說(shuō)吃水果可以減肥,至少可以保持好身材,而有人卻覺(jué)得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥,為什么有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,甚至起反效果呢?

  1、番茄

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來(lái)減肥比較合適。

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來(lái)減肥比較合適

  據(jù)食品研究有關(guān)人員揭露,番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng),所以好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

  2、蘋(píng)果

  這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中有效的,但能夠成功的人少之又少。

  方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。

  注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過(guò)3日,否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!

  3、香蕉

  大家對(duì)香蕉應(yīng)該是很熟悉了吧,作為平民水果,香蕉就列為之一。香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。

  營(yíng)養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)。

營(yíng)養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低

  但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分,慢慢地你會(huì)察覺(jué),精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。

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