西柚
西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖，而且西柚含有的豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。
葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會(huì)很快的上升，饑餓的感覺(jué)也會(huì)很自然的被抑制，但不會(huì)使人有任何不適的感覺(jué)，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺(jué)就不至于發(fā)生。
減肥快秘籍
每天一個(gè)蛋一杯奶
每日早餐或是晚上臨睡前1小時(shí)喝一杯牛奶一個(gè)蛋， 牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，尤其是牛奶中的鈣是人體鈣的佳來(lái)源，牛奶中維生素A和維生素B2含量也很高，能彌補(bǔ)人體在膳食中的缺乏。蛋黃中有非常寶貴的維生素A、D，E、K等。這些都是“脂溶性維生素”蛋類提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例很適合人體的需要。
吃雞鴨肉少吃豬肉
減肥者可以吃哪些肉類?雞鴨肉中的蛋白質(zhì)含量頗多，在所有的肉類中，雞肉的蛋白質(zhì)含量高，是屬于高蛋白低脂肪的健康食品。而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。因此，營(yíng)養(yǎng)專家建議多吃雞、鴨肉，少吃一點(diǎn)豬肉也有益健康。
糧食類食物不能少
“食物應(yīng)多樣化，以谷類為主”。成人每天攝入糧食應(yīng)為300-400克。谷類食物中的碳水化合物不僅能為人體提供能量，而且還是B族維生素的主要來(lái)源。粗雜糧中的維生素B1更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于精米白面。
食鹽過(guò)多有害無(wú)益
鹽可起到調(diào)味的作用，也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。但鹽含鈉，人體含鈉過(guò)多對(duì)健康有害無(wú)益。尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血壓 以及腎臟病患者更應(yīng)該減少食鹽的攝取量。
減少高糖高脂飲食
據(jù)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，若是一個(gè)人每天額外增加一湯匙糖(15克)和一湯匙油(15克)，一年之內(nèi)就會(huì)增加體重10公斤左右。正常情況下成人每天2湯匙(大約30克左右);肥胖癥及高脂血癥等患者每天1湯匙為度。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道水果的正確吃法了嗎?你知道小編介紹的有哪五種水果吃不對(duì)會(huì)讓你越來(lái)越胖了嗎?大家在平時(shí)食用水果的時(shí)候一定要注意水果是如何正確食用的，合理飲食，這樣才能將水果吃得健康，而且那些用水果來(lái)減肥的朋友們可以多多食用小編介紹的減肥水果哦。
