夏天吃什么水果好 水果這么吃功效更佳 (17)

  孕婦夏天吃什么水果好

  夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,產(chǎn)期各有不同,從6月起開始陸續(xù)上市,約可持續(xù)至9月。其實,對于正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

枇杷是夏天比較常見的水果

  由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

  對于孕婦來說,有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。此外,蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,如果能連皮一起吃,無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。”據(jù)了解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。“許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。”“西柚里含有很多葉酸,而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。”

  西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙,以免攝入過多糖分。

  但是,像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產(chǎn)史的孕婦要慎服;適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水;菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應(yīng)少吃為妙;如果孕婦貧血,還應(yīng)該少吃石榴和杏。

  孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天好不超過500克。

  患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。

  任何一種水果吃太多,無論體質(zhì)再好,身體都會受不了。孕婦對于水果的選擇和一般人并沒有什么不同,熱性體質(zhì)的孕婦不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹瀉,也會影響懷孕的狀況,應(yīng)該更加謹慎。建議準媽媽每天吃水果別超過500克。

孕婦對于水果的選擇和一般人并沒有什么不同,熱性體質(zhì)的孕婦不宜吃太容易上火的水果

  夏秋季節(jié)天氣炎熱干燥,各種新鮮水果開始大量上市,正是孕婦們預(yù)備大快朵頤地給肚子里的寶寶補充維生素的時候。但民間對孕婦吃水果的利弊眾說紛紜,弄孕婦們很困惑,妊娠期間到底哪些水果可以吃,哪些水果不宜多吃?

  對一般健康孕婦而言,除了過敏外,沒有哪一種水果是絕對禁忌的,但水果的屬性有寒熱之分,孕婦的體質(zhì)也各有不同,因此,孕婦們應(yīng)盡量選擇性味比較平和,不寒不熱的水果進食,這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。

  譬如說,懷孕早期,胎兒著床尚不穩(wěn)定,假如進食過于寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果,像西瓜、香瓜、山楂等,輕易造成孕婦泄瀉,誘發(fā)子宮收縮,引起流產(chǎn),非凡是體質(zhì)虛寒、有過流產(chǎn)史的婦女應(yīng)引起注重;而妊娠中后期,孕婦往往體質(zhì)偏熱,陰血不足,如過多食用性溫的水果,像荔枝、芒果、龍眼等,輕易產(chǎn)生便秘、咽痛、濕疹等癥狀,甚至引起胎動不安。

  總結(jié):相信大家都有自己喜歡吃的水果,每一種水果都有其魅力點。上文為大家介紹了夏天吃哪些水果可以減肥,還有不同人群如何選擇適宜的水果,為了您的家人健康,請在選擇果類的時候也要多加小心哦!

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