夏天吃什么水果好 水果這么吃功效更佳 (6)

  夏天吃什么水果能美白

  1、葡萄

  葡萄中含有大量的維生素B,可以使皮膚細膩,防止曬黑,是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑,可以抗衰老,而且皮色越深含量越高,其抗氧化功能也相應越強。由于葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養(yǎng)素,所以在食用葡萄時千萬要記住“吃葡萄不吐葡萄皮”。吃葡萄后不能立刻喝水,否則很容易發(fā)生腹瀉。

葡萄中含有大量的維生素B,可以使皮膚細膩,防止曬黑,是天然的防曬佳品

  2、櫻桃

  櫻桃自古就是美容佳品,不僅味美,而且多食用能使人氣色紅潤,皮膚柔軟細致、有彈性,延緩衰老,近年來很多美容產(chǎn)品都櫻桃萃取成分。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,從而讓肌膚白里透紅。而β胡蘿卜素,具有延緩衰老的作用。多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  3、檸檬

  號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C,其美白功效非常顯著,促進肌膚的新陳代謝,同時還能淡斑,延緩肌膚衰老,讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁,還是采用檸檬汁洗臉,都具有出色的美白、提亮膚色功效。此外,檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽,其除含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機酸,有很好的殺菌作用。

  4、橙子

  鮮橙里面有著豐富的胡蘿卜素和維生素c,這些成分都是能夠有效抑制致癌物質(zhì)形成的,而且還能促進血液循環(huán),保護血管以及降低膽固醇。另外橙汁里還有著類黃酮和檸檬素,這些成分可以促進進HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外,讓你的身體更加健康。排清毒素,美白絕對沒問題。

  5.獼猴桃

  獼猴桃又名奇異果,它可以說是一種營養(yǎng)價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。此外它還含有多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì),為肌膚提供各種的營養(yǎng)元素。它的維生素C含量更是達到100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達300毫克以上,是柑桔的5-10倍,是蘋果等水果的15-30倍,在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡,還能增強皮膚的抗衰老能力,另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),不僅是美容佳品,多食用還能讓頭發(fā)也變得健康潤澤。所以有“水果之王”的美譽。如此營養(yǎng)的一款水果,吃了肌膚當然能變得白皙啦。

  6、蘋果

每頓飯吃一個蘋果,就不用請醫(yī)生

  美國流傳一種說法:“每頓飯吃一個蘋果,就不用請醫(yī)生”,可見“美容圣果”的受歡迎程度。蘋果中還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪等,對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果,可以使皮膚光滑紅潤哦。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢,能有效祛痘。蘋果性能溫和,直接制作面膜食用??梢郧衅竽?,也可以搗成泥狀敷臉。

  7、草莓

  草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。

  8、番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

  溫馨提示:外出防曬必備物品

  1、如果不是必須,盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去。

  2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲,以保護肌膚洗澡。

  3、外出歸來需洗澡,曬后還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上,有鎮(zhèn)定和美白的作用。

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