蘋果是很常見的水果,水果攤上都可以買到,喜歡吃的人也比較多。蘋果的吃法也有很多,有很多人認為空腹吃蘋果對人不好。那么,空腹吃蘋果好嗎?蘋果怎么吃才好呢?蘋果有什么作用?下面就跟小編一起來看看吧。
空腹吃蘋果好嗎
一般來說,健康的人早上空腹吃蘋果是沒有什么壞處的,這是因為蘋果當中的成分不復雜,比較容易消化。
通常來說100克蘋果中含有86克的水分,蛋白質0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13.5克,膳食纖維1.2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。
對于健康的人而言,雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果,但是也不要過度,什么東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結成不易融化的塊狀物,導致胃部急發(fā)炎,所以還是要有警惕的心理的。
對于身體不好的人來說,好是不要空腹的時候吃蘋果,特別是胃腸道疾病的患者,要注意不要是生冷食物,早上空腹吃會導致胃不舒服。
此外,對于有血糖波動者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動。
早餐時可空腹吃蘋果
在前一天的晚餐后至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時后,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,防止膽結石。
飯前一小時吃蘋果健康營養(yǎng)
在飯前的一小時吃蘋果,這個時候基本是空腹的狀態(tài),蘋果可以被腸道很好的吸收,可以增強人的免疫能力,增強抗病能力。
睡前吃蘋果好處多
第二個佳時間是晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。
飯后過段時間吃
如果想在飯后吃的話,建議還是飯后2.5小時以后吃比較好,因為吃飯后,胃腸忙著消化食物,無暇顧及新來的蘋果,只能造成胃脹。所以等消化差不多了再吃,比較好。