哈密瓜是一種比較受人們喜歡的水果，吃它對(duì)我們身體也有極好的效果，吃哈密瓜的功效是什么?哈密瓜中有很多人體需要的營(yíng)養(yǎng)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?一些人不敢多吃哈密瓜，認(rèn)為會(huì)上火，吃哈密瓜上火嗎?下面有答案哦。
哈密瓜的功效
美膚養(yǎng)顏
經(jīng)常吃哈密瓜可以給我們的皮膚變好，主要是因?yàn)楣芄现泻锌寡趸煞?，它的這些抗氧化成分可以抵抗自由基因?qū)ξ覀兤つw細(xì)胞的傷害，還能增強(qiáng)細(xì)胞抗防嗮能力，能夠有效的減少細(xì)胞黑色素的沉淀，防止曬斑的形成。
預(yù)防冠心病
哈密瓜含有鉀元素也比較豐富。我們應(yīng)該知道鉀是人體不可缺少的元素，它是維持我們體液酸堿平衡、心跳規(guī)律正常的重要物質(zhì)并且對(duì)肌肉收縮也有很重要的作用。并且哈密瓜對(duì)于食用鈉鹽過(guò)度也能起到緩解的效果，會(huì)降低我們的血壓。
補(bǔ)充維生素
哈密瓜中含有維生素的含量也比較高，絲毫不猻色各種水果，如果我們每天吃半個(gè)哈密瓜，就可以保持人體一天需要的維生素C和B族維生素的一半。它是很有營(yíng)養(yǎng)的一種水果。
保護(hù)視力
據(jù)測(cè)定，每100g哈密瓜含維生素A 153毫克，含胡蘿卜素920毫克，胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。我們都知道，維生素A對(duì)皮膚上皮組織、視力、骨骼和身體發(fā)育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮膚粗糙老化，還能改善視力和防止夜盲癥，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防癌癥
哈密瓜中豐富的胡蘿卜素有助于降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對(duì)肺癌和口腔癌有預(yù)防作用。
預(yù)防貧血
哈密瓜中的鐵含量比雞肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作為缺鐵性貧血的食療佳品。
哈密瓜不但美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高，瓜肉含糖量高達(dá)15%，纖維素含量約為6%。除此之外，哈密瓜還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、維生素A/B/C、果膠、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素。其中鐵的含量約為牛奶的17倍，比雞肉高2倍多，對(duì)人體造血機(jī)能有著促進(jìn)作用，因而吃哈密瓜可以防治缺鐵性貧血。
哈密瓜中維生素的含量也比西瓜、蘋(píng)果、杏都高，這些成分對(duì)維持心臟、肝臟和腸道系統(tǒng)正常功能有很大幫助。
哈密瓜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還具有較高的食療作用。中醫(yī)認(rèn)為，哈密瓜性寒，味甘，具有生津止渴、清熱除煩、防暑利尿等功效，對(duì)中暑煩熱、口鼻生瘡、口渴口臭、小便不利等癥有輔助治療作用。
哈密瓜中的含鉀量也非常豐富，這種營(yíng)養(yǎng)素能夠維持血壓穩(wěn)定，預(yù)防冠心病，還能提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比例。
