橘子常見的水果，很多人說橘子吃多了會(huì)上火這是真的嗎?在平時(shí)適當(dāng)?shù)某蚤僮訉?duì)我們的身體有很多的好處，它具有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。不過食用橘子是有一些禁忌的，想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
橘子中含有很多的糖分，所以人們?cè)诔酝觊僮拥臅r(shí)候容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，有的甚至?xí)霈F(xiàn)流鼻血和便秘的上火癥狀，事實(shí)上這是因?yàn)橐幌路昧颂嚅僮雍?，很多熱量不能轉(zhuǎn)化成脂肪，從而引起體內(nèi)的熱量多，從而引起機(jī)體的功能紊亂。
不過橘子吃多了雖然會(huì)導(dǎo)致上火，但是它含有的維生素D、檸檬酸等多種微量元素對(duì)人體是很有好處的，可以為我們的生命活動(dòng)提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕╅僮?，還能幫助我們身體抵抗各種疾病。
我們應(yīng)該知道橘子中含有豐富的維生素C，它含有的維生素C 具有很好的美容效果，含有的檸檬酸可以幫助我們消除疲勞，橘子還是防癌的好幫手，橘子中含有一種叫做諾米靈的物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)可以預(yù)防癌癥，還能幫助我們保護(hù)基因。
怎么吃橘子不上火
1.要選擇成熟的橘子，那些表面看是青綠色的或者有孔的桔子都是還沒有完全成熟的桔子，這種橘子不建議多吃，在選購桔子時(shí)盡量選擇皮薄一些的，能夠聞到清新的桔香的，可以用手輕捏桔皮，有一些油冒出來的就是成熟又甜的好桔子。桔子放在常溫的地方保存就好了，盡量不要將橘子放在冰箱里。
2.建議每天吃桔子的量不要超過三個(gè)，如果桔子吃得過多一方面可能會(huì)引起上火，另一方面會(huì)使體內(nèi)的草酸增多，導(dǎo)致鈣質(zhì)的吸收，易缺鈣的老年人和小朋友盡量不要吃過多桔子。
3.對(duì)于腸胃不好的人來說好不要吃桔子，因?yàn)榻圩颖旧硎菍儆跍責(zé)嵝缘乃?，如果服用過量的桔子會(huì)加重食欲不振，影響到整個(gè)消化功能。大部分腸胃功能不好的人在食用桔子之后會(huì)出現(xiàn)胃糞石的現(xiàn)象，注意吃桔子時(shí)好避免同時(shí)喝牛奶，因?yàn)檫@兩者會(huì)發(fā)生反應(yīng)，不利于人體的消化。
有助于防止心血管疾病:橙子含有豐富的維生素C,維生素C還可以有效降低血壓,從而有利于預(yù)防心血管疾病危害健康,如心臟發(fā)作和動(dòng)脈硬化。
保護(hù)胃腸道:由于橙子纖維含量高,可以幫助保護(hù)胃腸道,緩解便秘和腹瀉。研究還表明,橙子的抗氧化性能與膳食纖維,可以幫助預(yù)防結(jié)腸癌和減少口腔、食管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每天吃一個(gè)橘子也可能有助于防止形成胃潰瘍。
橙子的營(yíng)養(yǎng)成分包括
維生素C:加強(qiáng)人體免疫系統(tǒng),是人體免受普通感冒和流感的關(guān)鍵。維生素C也是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可以幫助保護(hù)視力和心血管健康。
維生素B1:又稱硫胺素,是心臟,肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。能與煙酸發(fā)生反應(yīng),有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量。
葉酸:是懷孕和嬰兒非常重要的營(yíng)養(yǎng)素,因?yàn)樗兄诩?xì)胞的生產(chǎn)和維護(hù)。橙子是葉酸攝入量的一個(gè)很好來源。
維生素A:通常與胡蘿卜緊密相聯(lián),能有效低保護(hù)的視力。
鈣:眾所周知,鈣可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。
鉀:在體內(nèi)保持人體電解質(zhì)平衡,以及確保肌肉的正常生長(zhǎng)。
