什么時(shí)候適合吃蘋果
1、早上8點(diǎn)左右
這個(gè)時(shí)間段的身體機(jī)能在晚上消耗貽盡，是新的一天，又需繼續(xù)補(bǔ)充營養(yǎng)。而且這個(gè)時(shí)候胃腸的吸收轉(zhuǎn)化能力強(qiáng)。
2、飯前半小時(shí)
這個(gè)時(shí)候胃內(nèi)基本沒有什么內(nèi)容物了，可以吃一個(gè)蘋果，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3、飯后一小時(shí)
剛吃完飯，人體腸胃功能處于快速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，需要消化剛吃下的食物。腸胃消化負(fù)擔(dān)是比較重的，所以不應(yīng)該在飯后馬上食用蘋果，來加重腸胃負(fù)擔(dān)。好選擇在一個(gè)小時(shí)以后。
蘋果是水果之王，很多人也喜歡吃蘋果。吃蘋果能圣經(jīng)止渴，為人體補(bǔ)充很多的維生素，所以多吃平對(duì)身體是很有好處的。但是女性朋友在生理期的時(shí)候要注意，盡量不食用蘋果，否則加重經(jīng)期的不適感。這個(gè)時(shí)候的女性朋友抵抗力比較差，要多吃新鮮的蔬菜。
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。
缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。蘋果是溫性的水果，因此，女性來例假期間適量吃蘋果是有好處的。但是，如果有痛經(jīng)的女性，月經(jīng)期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會(huì)令痛經(jīng)加劇。
結(jié)語：多吃蘋果對(duì)身體有很大的好處，但是在睡前盡量不要食用蘋果，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響睡眠，大家要注意。早上空腹是可以吃蘋果的，而且這個(gè)時(shí)候吃蘋果對(duì)皮膚有很大的好處。我們還可以在飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)吃蘋果，這些時(shí)候吃蘋果對(duì)身體有很大的好處。
