蘋果是我們生活中比較常見的一種水果，經(jīng)常吃對(duì)我們的身體有很多好處，它含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)很多人吃蘋果都是直接吃，但是它的吃法不止這一種。蘋果不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的解答哦。
一：吃蘋果能減肥
在平時(shí)減肥的朋友可以多吃一點(diǎn)蘋果，主要是蘋果的熱量比較低，并且它不含脂肪也不含鈉，它含有很多的膳食纖維，食用之后可以幫助我們把身體中的一些物質(zhì)快速的排出體外，是比較適合減肥朋友食用的一種食物。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
二：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
吃蘋果可以幫助我們減肥，如果身體比較肥胖的朋友對(duì)健康有很大的危害，而且還容易患有癌癥。如果人體的體重超標(biāo)是會(huì)患有很多疾病和癌癥，所以在平時(shí)我們應(yīng)該多吃一點(diǎn)蘋果，不但可以幫助我們能減肥，還能預(yù)防癌癥。
蘋果是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有豐富的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者是一種天然的礦氧化劑，蘋果含有的游離型黃酮類化合物非常高，這樣更容易被人體吸收。這個(gè)物質(zhì)在防止癌癥方面有很不錯(cuò)的功效。
三：天天吃1個(gè)蘋果(好連皮吃)還能防止中風(fēng)
蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮。
四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
五：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
六：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
第一種：蘋果粥
一個(gè)蘋果洗凈去皮，切成一厘米見方的小方塊，熟大米飯或大米粥一碗備用。
