哈密瓜作為一種很多人都愛吃的水果,它的帶有明顯的香味,每次一切開就會讓人流口水。吃哈密瓜的好處是有很多的,因為它的營養(yǎng)價值相當高。哈密瓜的吃法也有很多,做成點心的哈密瓜別有一番特別的風味哦!具體情況請看下文了解吧!
哈密瓜的好處
保護視力
哈密瓜當中的維生素A含量是比較多的,它的果肉是淺淺的橙色,多數(shù)橙色食物都有維生素A。另外哈密瓜里面還有胡蘿卜素,當胡蘿卜素進如人體之后,也會轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A是對視力很好的,可以達到預(yù)防白內(nèi)障的作用。
美膚養(yǎng)顏
哈密瓜的美容效果驚人,因為它的維生素C含量很高,而維生素C又是一種帶有抗老作用的成分,因此常常補充可以讓人的衰老速度變慢。在夏季的時候很多人都擔心紫外線的對于皮膚的傷害,其實多吃點哈密瓜還能達到預(yù)防曬傷的效果。
預(yù)防冠心病
哈密瓜中的鉀元素也比較多,我們的身體如果缺少鉀元素,那么患上心臟病的可能就會比較大。因此,如果想要心臟更加的健康,那么適當?shù)难a充鉀元素是很有必要的。含鉀比較多的食物,除了哈密瓜之外,還有蘋果,都可以常吃哦!
補充維生素
哈密瓜中含有的營養(yǎng)元素是非常豐富的,它含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),維生素的種類很多,哈密瓜中的維生素含量不遜于其他水果,如果我們每天能夠吃上半個哈密瓜,那么就可以為人體補充正常代謝所需的維生素C和B族維生素。
預(yù)防癌癥
哈密瓜中豐富的胡蘿卜素有助于降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對肺癌和口腔癌有預(yù)防作用。
預(yù)防貧血
哈密瓜中的鐵含量比雞肉高近3倍,比牛奶高16倍,可以作為缺鐵性貧血的食療佳品。
哈密瓜的吃法
哈密瓜麥仁黃米糊
材料:哈密瓜60克、麥仁20克、小黃米20克、大米20克、冰糖10克