哈密瓜是一種比較常見(jiàn)的水果，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，可以幫助人們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，還能夠保護(hù)我們的視力，關(guān)于哈密瓜的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過(guò)我們知道食用哈密瓜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們有效的預(yù)防貧血的出現(xiàn)，哈密瓜會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的鐵元素，它含有的鐵是牛奶的16倍，所以如果在平時(shí)我們出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么多吃哈密瓜能夠幫助我們快速的緩解癥狀。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)吃哈密瓜是可以幫助我們保護(hù)視力的，哈密瓜中含有人體需要的維生素A，眾所周知，維生素A對(duì)于保護(hù)視力，幫助我們緩解視力疲勞，對(duì)于預(yù)防夜盲癥有重要的作用，并且維生素A還可以幫助青少年的骨骼與身體發(fā)育，防治皮膚粗糙，減少罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
患有高血壓的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)哈密瓜，我們要知道哈密瓜中含有人體需要的鉀物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體有非常大的作用。鉀元素在人體中有助于維持體液平衡，能夠幫助身體保持心臟的規(guī)律正常以及維持正常的肌肉收縮作用，還能預(yù)防因?yàn)殁c攝入超標(biāo)而引起的高血壓等。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
甘草梅香哈密瓜
主料：哈密瓜250g
調(diào)料：甘草30g、白糖50g
1、鍋內(nèi)加入兩碗水，甘草放入大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬至汁液剩一半，趁熱加入白糖拌勻，瀝去甘草即可
