藍(lán)莓的功效 常吃藍(lán)莓可以改善這個(gè)癥狀

  藍(lán)莓是比較常見(jiàn)的一種水果,男女老少都可以常吃,它還具有很多的功效,可以保護(hù)我們的視力,還可以美容養(yǎng)顏。關(guān)于藍(lán)莓的吃法有很多,它不單單可以直接食用,我們知道吃藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  藍(lán)莓的功效

  1、保護(hù)視力

  藍(lán)莓可以說(shuō)是一種很好的保護(hù)眼睛的水果,它會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的花青素,這種物質(zhì)能夠活化視網(wǎng)膜功能,還可以幫助我們促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生,能夠有效的改善眼部微血管供血,緩解視疲勞,增強(qiáng)視力,防止近視。

藍(lán)莓可以說(shuō)是一種很好的保護(hù)眼睛的水果

  2、美容抗衰

  多吃一點(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們美容抗衰老,藍(lán)莓中含有的花青素種類十分豐富,花青素可以說(shuō)是一種比較強(qiáng)的抗氧化劑,它能降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平,有效的清除身體中的自由基因,防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋,淡化色斑,具有延緩衰老的效果。

  3、提高記憶力

  藍(lán)莓是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果,它可以幫助我們改善大腦,延緩記憶力衰退。如果我們能夠每周吃上一次藍(lán)莓可以延緩大腦認(rèn)知能力下降,藍(lán)莓中含有的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì),吃藍(lán)莓能夠幫助我們防止記憶力減退。

  4、改善便秘

  藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外,其果膠含量也很豐富,大約是蘋果的3倍,它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),調(diào)節(jié)腸道微生物群,有利于防治便秘。

  5、增強(qiáng)免疫力

  藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,且這些營(yíng)養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果,經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。

  藍(lán)莓的吃法

  吃法一:藍(lán)莓汁

  直接將藍(lán)莓與涼開水放進(jìn)果汁機(jī),打成漿液食用。適合于糖尿病人,還可以解酒后宿醉,由于操作簡(jiǎn)單,對(duì)于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實(shí)用。

直接將藍(lán)莓與涼開水放進(jìn)果汁機(jī)

  吃法二:自制藍(lán)莓飲料

  夏季馬上就要到來(lái)了,在超市買的果汁一不一定新鮮,二可能添加有防腐劑,三價(jià)格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動(dòng)手做一份營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠的藍(lán)莓果汁吧。

  取一份藍(lán)莓,用清潔的紗布包好將汁液擠出,在汁中加入10倍的涼白開水,加白糖適量,將其加熱、燒開,放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用,口感酸甜適口,開胃健體。

  溫馨提示:用紗布擠出汁液的操作,比起吃法一中用果汁機(jī)打出的汁液,可以更好的保留藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分!

  吃法三:自制藍(lán)莓酸奶

  向果汁機(jī)中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍(lán)莓一起,打成漿液食用。

藍(lán)莓的功效 藍(lán)莓的吃法 藍(lán)莓的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...